受験生にとってとても大事なこと、それは、
朝ごはんを食べて糖質とたんぱく質を摂ること！
手軽にたんぱく質が摂れる、受験生にオススメの
朝食レシピを紹介します！
しらすチーズとろとろオムレツ
しらすとチーズの塩味がきいた、和食にも洋食にも合うオムレツ
卵とチーズはたんぱく質が摂れる食材です。スライスチーズがとろーりとろけて、和洋どちらの朝ごはんにも合う一品です。
栄養価 / 1人分
- たんぱく質
- 12.4g
- 糖質
- 0.8g
- カルシウム
- 65mg
- 塩分
- 1.0g
- エネルギー
- 135kcal
※ご飯お茶碗1杯(150g)で糖質53.4g / 食パン1枚(6枚切り)で糖質26.6gが摂れます。
作り方
調理時間：10分
- ①ボウルに卵を入れて溶き、塩、こしょう、牛乳、しらす、半量の万能ネギ、ちぎったスライスチーズを加えて混ぜる。
- ②フライパンを熱してバターを入れて溶かし、1を流し入れて半熟に焼き、器に盛り付け、半量の万能ネギを散らす。
使っている明治の商品
明治北海道十勝
明治おいしい牛乳
明治北海道バター
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様々なメディアで大活躍の料理家ぐっち夫婦の
TatsuyaさんとSHINOさんが考案した
受験飯レシピをご紹介します！！
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