長時間のマスク生活で、「マスクのゴムで耳が痛い」「マスク生活で頭痛がする」「前よりも首や肩がこる」などといった、マスクによって不快感を覚える人が増えているようです。今回は、そんなマスクトラブルもスッキリする、たった１分の耳のツボ押しストレッチをご紹介します。
では、実際に耳ストレッチをやってみましょう。次のポイントに注意して行ってください。
・耳ストレッチは両耳同時に行い、1分未満が目安です。1分以上は行わないようにしましょう。
・力加減は、マシュマロを軽く変形させる程度の圧で行います。神経や細い血管が多いところなので、優しく行うのがコツです。
・耳を傷つけないように力を加減して行ってください。
・できれば毎日、時間をおいて、各ストレッチを行ってください。調子がよければやらなくてOKです。
朝起きて洗顔後、メイク前やマスク装着前に行う耳ストレッチです。特に顔がスッキリして、ほうれい線が気になる人にもオススメです。
耳介の耳輪部の7カ所を、1カ所3回ずつ、外側に向けて軽くひっぱる。上から下へ順に行うとよいでしょう。
耳珠（じじゅ）、対珠（たいじゅ）を3回ずつ軽くもむ。
耳たぶの後ろの溝に親指を当て、ひと差し指を耳と顔の境目に当てるようにして、耳たぶを軽くはさむ。やや上を向いて口をポカーンと開き、小さな円（直径2mmくらい）を描くように後ろ側に5～10回まわす。顔や耳の皮膚が動くイメージで。
親指とひと差し指で耳たぶ全体を持ちながら下にスーッとひっぱり、そのまま手を離す。
※耳を傷つけないように力を加減して行ってください。
長時間マスクをしていると、ゴムが耳裏を圧迫して痛みを感じることがある人も多いのでは？ そんな耳の痛みを緩和するストレッチです。マスクをしたままでもできるので、時間をおいて数回行い、痛みやストレスを和らげて。
耳のまわりの毛の生えていない部分をいくつかのパートに分け、中指を使って小さな円を描くように移動させながら皮膚をもむ。
耳介全体を親指とひと差し指ではさみ、耳たぶ側から上へ優しくほぐしていく。
耳の穴をふさぐようにして耳介を裏側から折りたたみ、周囲の音を遮断する。その状態で、人差し指で耳裏をトントントンと数回たたく。たたく音はしっかり響くくらいの強さで。
耳たぶを軽くはさんで持ち、手を離さずに下にひっぱったら力を抜く。この動きをゆっくり3回繰り返す。耳全体が引き伸ばされるイメージで。
※耳を傷つけないように力を加減して行ってください。
