お食事マフィン(ツナ&コーン)
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栄養成分(1個分)
エネルギー
191kcalたんぱく質
5.9g脂質
10.3g炭水化物
18.7gナトリウム
181mg
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材料(6個分)
明治メイバランスぎゅっとMini(コーンスープ味)
1本ホットケーキミックス
100gサラダ油
大さじ2ツナ
60gコーン缶詰
30gパルメザンチーズ
20gディル(飾り)
適量
作り方
- 明治メイバランスぎゅっとMiniコーンスープ味とサラダ油をよく混ぜる。
- ①へホットケーキミックスを加えざっと混ぜる。
- ツナとコーンはトッピング用に少し取り分け残りを②の生地に混ぜ込む。
- マフィンカップなどに生地を6等分して入れ③で残したツナとコーンをトッピング、パルメザンチーズを振りかける。
- 180℃のオーブンで10分から12分程焼く。
- かぼちゃとベーコン、ほうれん草とハムなどお好みの具材でアレンジできます。 焼かずにビニール袋に入れて湯せんするパッククッキングでも調理可能です。