可以輕鬆製作營養豐富的料理。
使用容易煮熟的白菜和
便於儲備的罐頭鮪魚。
材料 (2餐份)
液體牛奶
1罐 (240ml)
白菜
2片 (100g)
罐頭鮪魚 (瀝乾油)
50g
小蔥
1根
水
80ml
醬油
1/2小匙
味噌
1小匙
熟烏龍麵
1份
製作方法
將白菜切成2cm的方塊,小蔥切成蔥花。
將白菜、鮪魚、小蔥、熟烏龍麵、醬油放進鍋子裡後加水,蓋上鍋蓋用小火悶煮4分鐘。
倒入液體牛奶加熱後,溶入味噌。
材料 (2餐份)
液體牛奶
1罐 (240ml)
香腸
2條
馬鈴薯
1/3個 (約50g)
洋蔥
1/5個 (30g)
胡蘿蔔
1/5本 (20g)
罐頭水煮切塊番茄
60g
沙拉油
1/2小匙
鹽
少許
水
60ml
乾燥荷蘭芹
少許
製作方法
香腸切成5mm的片狀、馬鈴薯切成1cm方塊、洋蔥和胡蘿蔔切薄片。
將沙拉油、香腸、馬鈴薯、洋蔥、胡蘿蔔放進鍋子裡,開小火。
撒鹽,整體拌炒均勻後,加入水和水煮切塊番茄,蓋上鍋蓋煮8分鐘左右。
倒入液體牛奶加熱後,裝進容器裡,撒上荷蘭芹。