プロテインレシピ

SWEETS

バニラ香る!お豆腐ティラミス

材料:1人分所要時間:70分

バニラ風味のプロテインを使った新感覚のお豆腐ティラミスです♪ちょっと大人味なティラミスをぜひ召し上がってみてくださいね。

材料1人分

  • 絹ごし豆腐150g
  • ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味(計21g)3杯
  • クリームチーズ30g
  • レモン汁小さじ1/2
  • ビスケット(計30g)6枚
  • お湯大さじ1
  • インスタントコーヒー小さじ1
  • トッピング
  • ココアパウダー適量
  • ミント適量

作り方所要時間:70分

  1. クリームチーズは常温に戻しておきます。
  2. 絹ごし豆腐をキッチンペーパーで包んで耐熱皿にのせ、ラップをせずに500Wの電子レンジで2分30秒加熱し粗熱を取ります。
  3. ボウルに水気を切った、『ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味』を入れ、なめらかなクリーム状になるまで泡立て器でよく混ぜます。
  4. クリームチーズ、レモン汁を入れ、全体に味がなじむまで混ぜます。
  5. 別のボウルにAを入れ溶かし、粗熱を取ります。
  6. ジッパー付き保存袋にビスケットを入れて粗めに割り、を入れて混ぜ合わせます。
  7. 容器にの1/2量を入れ、の1/2量を重ね入れます。同様にもう1度繰り返したら、ラップをして冷蔵庫で1時間程冷やします。
  8. ココアパウダーをふり、ミントをのせたら完成です。

プロテインレシピ 栄養成分比較

栄養成分表 1食分 プロテイン入り
エネルギーkcal 324 408
たんぱく質g 12.4 27.4
脂質g 17.4 18.8
炭水化物(糖質)g 28.4 31.3
mg 0 1.6
カルシウムmg 0 208
ビタミンAμg 0 80
ビタミンB1mg 0.20 0.70
ビタミンB2mg 0.20 0.77
ビタミンB6mg 0.12 0.54
ビタミンCmg 1 33
ビタミンDμg 0.1 9.2