材料１人分
- 絹ごし豆腐150g
- 水100ml
- ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味（計21g）3杯
- すりおろし生姜小さじ1/2
- トッピング
- みかん缶20g
- キウイ10g
- さくらんぼ缶1粒
作り方所要時間：10分
- 絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包み、30分程置いておきます。キウイは皮をむき5mm幅のいちょう切りにしておきます。みかん缶、さくらんぼ缶は汁気を切っておきます。
- シェイカーに水、『ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味』を入れ、シェイクし溶かします。すりおろし生姜を入れ、再度シェイクし溶かします。
- 器に水気を切った絹ごし豆腐をスプーンですくいながら盛り付け、①をかけます。トッピングの材料をのせ完成です。
プロテインレシピ 栄養成分比較
| 栄養成分表 | 1食分 | プロテイン入り |
|---|---|---|
| エネルギーkcal | 107 | 182 |
| たんぱく質g | 7.6 | 22.6 |
| 脂質g | 4.5 | 4.7 |
| 炭水化物（糖質）g | 8.5 | 12.6 |
| 鉄mg | 0 | 1.3 |
| カルシウムmg | 0 | 91 |
| ビタミンAμg | 0 | 8 |
| ビタミンB1mg | 0.16 | 0.66 |
| ビタミンB2mg | 0.07 | 0.64 |
| ビタミンB6mg | 0.11 | 0.53 |
| ビタミンCmg | 13 | 45 |
| ビタミンDμg | 0 | 9.1 |
- ※従来品を使用した場合
