プロテインレシピ

SWEETS

ゼラチン不使用!レモンジンジャー豆花風

材料:1人分所要時間:10分

ザバスで作る簡単レモンジンジャーシロップがおいしい!台湾スイーツの定番『豆花』を絹ごし豆腐で代用して作るアレンジレシピです。

材料1人分

  • 絹ごし豆腐150g
  • 100ml
  • ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味(計21g)3杯
  • すりおろし生姜小さじ1/2
  • トッピング
  • みかん缶20g
  • キウイ10g
  • さくらんぼ缶1粒

作り方所要時間:10分

  1. 絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包み、30分程置いておきます。キウイは皮をむき5mm幅のいちょう切りにしておきます。みかん缶、さくらんぼ缶は汁気を切っておきます。
  2. シェイカーに水、『ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味』を入れ、シェイクし溶かします。すりおろし生姜を入れ、再度シェイクし溶かします。
  3. 器に水気を切った絹ごし豆腐をスプーンですくいながら盛り付け、をかけます。トッピングの材料をのせ完成です。

プロテインレシピ 栄養成分比較

栄養成分表 1食分 プロテイン入り
エネルギーkcal 107 182
たんぱく質g 7.6 22.6
脂質g 4.5 4.7
炭水化物(糖質)g 8.5 12.6
mg 0 1.3
カルシウムmg 0 91
ビタミンAμg 0 8
ビタミンB1mg 0.16 0.66
ビタミンB2mg 0.07 0.64
ビタミンB6mg 0.11 0.53
ビタミンCmg 13 45
ビタミンDμg 0 9.1