プロテインレシピ

SWEETS

バター不使用!材料3つでスイートポテト

材料:1人分所要時間:15分

電子レンジとトースターだけで完成!さつまいも感たっぷりで、型まで食べられるおいしいスイートポテトレシピです。

材料1人分

  • さつまいも200g
  • ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味(計21g)3杯
  • 卵(Mサイズ)1個
  • トッピング
  • 黒いりごま適量

作り方所要時間:15分

  1. さつまいもは皮付きのまま、縦半分に切ります。耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをし600Wの電子レンジで5分程やわらかくなるまで加熱します。
  2. 粗熱が取れたら、皮を残すようにスプーンで中身を90g取り出し、ボウルに入れフォークで潰します。
  3. 『ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味』、卵を入れて全体がなじむまでフォークでよく混ぜ合わせます。
  4. の皮の部分にを戻し入れ、アルミホイルを敷いた天板におきます。オーブントースターで5分程焼き、こんがり焼き色がついたら黒いりごまをふり、完成です。

プロテインレシピ 栄養成分比較

栄養成分表 1食分 プロテイン入り
エネルギーkcal 356 440
たんぱく質g 8.0 23.0
脂質g 6.2 7.6
炭水化物(糖質)g 66.4 69.3
mg 0 1.9
カルシウムmg 0 106
ビタミンAμg 0 81
ビタミンB1mg 0.23 0.73
ビタミンB2mg 0.26 0.83
ビタミンB6mg 0.44 0.86
ビタミンCmg 50 82
ビタミンDμg 0.9 10.0