材料１人分
- さつまいも200g
- ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味（計21g）3杯
- 卵（Mサイズ）1個
- トッピング
- 黒いりごま適量
作り方所要時間：15分
- さつまいもは皮付きのまま、縦半分に切ります。耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをし600Wの電子レンジで5分程やわらかくなるまで加熱します。
- 粗熱が取れたら、皮を残すようにスプーンで中身を90g取り出し、ボウルに入れフォークで潰します。
- 『ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味』、卵を入れて全体がなじむまでフォークでよく混ぜ合わせます。
- ②の皮の部分に③を戻し入れ、アルミホイルを敷いた天板におきます。オーブントースターで5分程焼き、こんがり焼き色がついたら黒いりごまをふり、完成です。
プロテインレシピ 栄養成分比較
| 栄養成分表 | 1食分 | プロテイン入り |
|---|---|---|
| エネルギーkcal | 356 | 440 |
| たんぱく質g | 8.0 | 23.0 |
| 脂質g | 6.2 | 7.6 |
| 炭水化物（糖質）g | 66.4 | 69.3 |
| 鉄mg | 0 | 1.9 |
| カルシウムmg | 0 | 106 |
| ビタミンAμg | 0 | 81 |
| ビタミンB1mg | 0.23 | 0.73 |
| ビタミンB2mg | 0.26 | 0.83 |
| ビタミンB6mg | 0.44 | 0.86 |
| ビタミンCmg | 50 | 82 |
| ビタミンDμg | 0.9 | 10.0 |
- ※従来品を使用した場合
