材料１人分
- ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味（計21g）3杯
- 水100ml
- 粉ゼラチン3g
- 水（ふやかす用）大さじ1
- 無糖オーツミルク100ml
作り方所要時間：45分
- ボウルに水を入れ、粉ゼラチンをふり入れて10分程ふやかします。
- 大きめの耐熱ボウルに、水を入れふんわりラップをし600Wの電子レンジで1分程加熱します。①を入れ溶かしたら、『ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味』を入れて混ぜ、溶かします。
- 粗熱が取れたら、ラップをし冷蔵庫で30分程冷やし固めます。
- ③をスプーンですくいながらグラスに入れ、無糖オーツミルクを注ぎ完成です。
プロテインレシピ 栄養成分比較
| 栄養成分表 | 1食分 | プロテイン入り |
|---|---|---|
| エネルギーkcal | 51 | 134 |
| たんぱく質g | 4.2 | 18.8 |
| 脂質g | 1.5 | 3.0 |
| 炭水化物（糖質）g | 1.2 | 4.0 |
| 鉄mg | 0 | 0 |
| カルシウムmg | 0 | 120 |
| ビタミンAμg | 0 | 0 |
| ビタミンB1mg | 0 | 0.5 |
| ビタミンB2mg | 0.21 | 0.78 |
| ビタミンB6mg | 0 | 0.42 |
| ビタミンCmg | 0 | 32 |
| ビタミンDμg | 0.8 | 9.9 |
- ※従来品を使用した場合
