材料1人分
- バナナ100g
- サラダ油30g
- ザバス ソイプロテイン100 ココア味 (計21g)3杯
- 米粉80g
作り方所要時間:20分
- オーブンは180℃に予熱しておきます。天板にクッキングシートを敷いておきます。
- ボウルに、バナナ、サラダ油、『ザバス ソイプロテイン100 ココア味』を入れます。ゴムベラでバナナを潰しながら、よく混ぜます。
- 均等に混ざりペースト状になったら、米粉を入れ粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
- 6等分にし丸く成形したら、天板に並べます。180℃のオーブンで10分程焼き、焼き色が付いたら完成です。
プロテインレシピ 栄養成分比較
栄養成分表 | 1食分 | プロテイン入り |
---|---|---|
エネルギーkcal | 662 | 741 |
たんぱく質g | 5.9 | 20.9 |
脂質g | 30.8 | 31.8 |
炭水化物(糖質)g | 88.0 | 90.5 |
鉄mg | 0 | 0.4 |
カルシウムmg | 0 | 11 |
ビタミンAμg | 0 | 5 |
ビタミンB1mg | 0.07 | 0.57 |
ビタミンB2mg | 0.05 | 0.62 |
ビタミンB6mg | 0.41 | 0.83 |
ビタミンCmg | 16 | 48 |
ビタミンDμg | 0 | 9.1 |
- ※従来品を使用した場合