材料３人分
- 米粉100g
- ベーキングパウダー6g
- バナナ（正味量・計300g）3本
- 明治おいしい牛乳50ml
- 卵（Mサイズ）1個
- ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味（計63g）9杯
作り方所要時間：30分
- オーブンは190℃に予熱しておきます。型にクッキングシートを敷いておきます。
- バナナは1cm幅の輪切りを9枚切り出し、残りは大きめのボウルに入れ泡立て器でつぶします。
- ①のつぶしたバナナに『明治おいしい牛乳』、卵を加え、泡立て器で全体になじむまでよく混ぜたら『ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味』を加え再度よく混ぜます。
- 米粉、ベーキングパウダーをふるい入れ、なめらかになるまで泡立て器で混ぜ合わせます。
- 型に流し込み、①の輪切りのバナナをのせ、190℃のオーブンで20分程、中に火が通るまで焼きます。
- 粗熱が取れたら型から取り出して切り分け、完成です。
プロテインレシピ 栄養成分比較
| 栄養成分表 | 3食分 | プロテイン入り |
|---|---|---|
| エネルギーkcal | 749 | 998 |
| たんぱく質g | 17.2 | 61.0 |
| 脂質g | 8.5 | 13.0 |
| 炭水化物（糖質）g | 153.8 | 162.2 |
| 鉄mg | 0 | 1.9 |
| カルシウムmg | 0 | 250 |
| ビタミンAμg | 0 | 90 |
| ビタミンB1mg | 0.21 | 1.71 |
| ビタミンB2mg | 0.35 | 2.06 |
| ビタミンB6mg | 1.22 | 2.48 |
| ビタミンCmg | 48 | 144 |
| ビタミンDμg | 0.9 | 28.2 |
- ※従来品を使用した場合
使用プロテイン
