材料3人分
- 米粉100g
- ベーキングパウダー6g
- バナナ(正味量・計300g)3本
- 明治おいしい牛乳50ml
- 卵(Mサイズ)1個
- ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(計63g)9杯
作り方所要時間:30分
- オーブンは190℃に予熱しておきます。型にクッキングシートを敷いておきます。
- バナナは1cm幅の輪切りを9枚切り出し、残りは大きめのボウルに入れ泡立て器でつぶします。
- ①のつぶしたバナナに『明治おいしい牛乳』、卵を加え、泡立て器で全体になじむまでよく混ぜたら『ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味』を加え再度よく混ぜます。
- 米粉、ベーキングパウダーをふるい入れ、なめらかになるまで泡立て器で混ぜ合わせます。
- 型に流し込み、①の輪切りのバナナをのせ、190℃のオーブンで20分程、中に火が通るまで焼きます。
- 粗熱が取れたら型から取り出して切り分け、完成です。
プロテインレシピ 栄養成分比較
栄養成分表 | 3食分 | プロテイン入り |
---|---|---|
エネルギーkcal | 749 | 998 |
たんぱく質g | 17.2 | 61.0 |
脂質g | 8.5 | 13.0 |
炭水化物(糖質)g | 153.8 | 162.2 |
鉄mg | 0 | 1.9 |
カルシウムmg | 0 | 250 |
ビタミンAμg | 0 | 90 |
ビタミンB1mg | 0.21 | 1.71 |
ビタミンB2mg | 0.35 | 2.06 |
ビタミンB6mg | 1.22 | 2.48 |
ビタミンCmg | 48 | 144 |
ビタミンDμg | 0.9 | 28.2 |
- ※従来品を使用した場合