プロテインレシピ

FOOD

オートミールのもっちりパン

材料:1人分所要時間:15分

オートミールやおからパウダー入りなので、ずっしりとして食べ応え抜群!薄力粉やベーキングパウダーなしで簡単に作れます。

RECIPE MOVIE動画レシピ

材料1人分

  • ザバス for Woman シェイプ&ビューティ
    (ミルクティー風味、21g)
    3杯
  • 明治おいしい牛乳50ml
  • 卵(Mサイズ)1個
  • オートミール10g
  • おからパウダー大さじ1

作り方所要時間:15分

  1. 耐熱性のマグカップに『明治おいしい牛乳』、『ザバス for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味』を入れ混ぜたら、卵を入れ白身を切りながら混ぜます。
  2. オートミール、おからパウダーを入れ混ぜます。
  3. ラップはせず、600Wの電子レンジで2分30秒ほど火が通るまで加熱し完成です。

プロテインレシピ 栄養成分比較

栄養成分表 1食分 プロテイン入り
エネルギーkcal 173 250
たんぱく質g 9.9 22.4
脂質g 8.5 9
炭水化物(糖質)g 12.7 18.3
mg 1.6 5.2
カルシウムmg 106 386
ビタミンAμg 75 300
ビタミンB1mg 0.08 0.58
ビタミンB2mg 0.23 0.8
ビタミンB6mg 0.04 0.46
ビタミンCmg 0 32
ビタミンDμg 0.09 9.99