プロテインレシピ

SWEETS

たっぷりココアクリームのフルーツサンド

材料:1人分所要時間:5分

トレーニング後や日頃のおやつとしてもおすすめの、ソイプロテインを使ったフルーツサンドです。お好みのフルーツで代用しても。

RECIPE MOVIE動画レシピ

材料1人分

  • ロールパン2個
  • ザバス ソイプロテイン100
    (ココア味、21g)
    3杯
  • 明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン
    (水切りしたもの)
    100g
  • バナナ(20g)1/4本
  • キウイ15g
  • ミント(トッピング)適量

作り方所要時間:5分

  1. バナナ、キウイは皮をむいておきます。
  2. バナナは5mm幅の輪切りに、キウイは5mm幅のいちょう切りにします。
  3. ボウルに水気を切った『明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン』、『ザバス ソイプロテイン100 ココア味』を入れよく混ぜます。
  4. ロールパンに切り込みを入れ、を挟みを盛り付けます。
  5. 器にのせ、ミントを飾り完成です。

プロテインレシピ 栄養成分比較

栄養成分表 1食分 プロテイン入り
エネルギーkcal 277 356
たんぱく質g 10 25
脂質g 8.5 9.5
炭水化物(糖質)g 41 43.5
mg 0.5 0.5
カルシウムmg 141.6 141.6
ビタミンAμg 2.5 2.5
ビタミンB1mg 0.08 0.58
ビタミンB2mg 0.05 0.62
ビタミンB6mg 0.13 0.55
ビタミンCmg 5 37
ビタミンDμg 0.08 9.17