貧血に注意!思いあたることはありませんか?

  • 顔色がわるい
  • 動悸/息切れ
  • だるい/疲れやすい

妊娠中期・後期は1日に21.0mg(18-29歳)、21.5mg(30-49歳)の鉄分が必要です(「日本人の食事摂取基準(2015年版)」より)。
鉄分が不足すると赤ちゃんの発育不良、未熟児や早産になりやすくなります。また産後の母乳の出にも影響します。
鉄分を多く含む食品をとるように心がけましょう。

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