腰痛をやわらげる体操

腰痛を和らげる体操

腰痛を予防・軽減し、からだをいたわりましょう。

  1. ① 正しい姿勢
  2. ② 腰のマッサージ
  3. ③ 猫のポーズ
  4. ④ 猫のしっぽふり
  5. ⑤ 腰のカール
注意!
妊娠中は安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
出産後の実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。帝王切開の場合は、お医者さんに相談してから行いましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生
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