プリン体ビギナーズガイド

プリン体含有量(1人分)おおよそ34mg

グレープフルーツと玉ねぎのマリネ

果物はプリン体量が少ないものが多い食材です。料理の中にも上手に取り入れていきましょう。

材料(2人分)

ルビーグレープフルーツ1個

玉ねぎ1/8個

少々

A

白ワインビネガー小さじ2

オリーブ油小さじ1

少々

粗挽きこしょう少々

ディル少々

作り方

  1. グレープフルーツは皮をむき、一房ずつ果肉を取り出す。玉ねぎは薄切りにし、塩をふって10分ほど置き、水洗いして水気をしぼる。
  2. ボウルにAを入れて混ぜ、1を加えて軽く和える。
  3. 器に盛り、粗挽きこしょうをふる。お好みでディルを飾る。

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