そもそも、筋トレってやった方がいいんでしょうか。
僕も現役時代に筋トレを取り入れたことがあったんですが、それによって特に速くはならなかったんですよね（笑）。ただ、故障予防にはなりましたよ。筋力が高まるので、負荷の高い練習にも堪えられるカラダができる。あとは、加齢によって筋力が落ちてきた人には筋トレは有効です。
具体的にはどんな筋トレが効果的でしょうか？
基本下半身を中心に、スクワットやランジをやるといいと思います。ただ、ウエイトは必要ないです。自重で充分。
なるほど、あまり激しい筋トレは必要がないんですね。
走っていること自体が筋力トレーニングですからね。長年走ってきた人が加齢によって、前の感覚で走れなくなった場合は、故障対策としてやることをおすすめします。
