代表的なストレッチをいくつか伝授してください。
いいですよ。まずは走る前のストレッチを2つほど。
効率の良いフォームで走るには、「肩甲骨」と「股関節」を上手に使うことがポイントです。走る前にストレッチでしっかり伸ばしましょう。
そして走った後はやはり脚の筋肉を中心に。
着地衝撃を受け止める「大腿四頭筋」は、特にダメージを受けやすい箇所なので入念に。
これならむずかしくないし、やれそうですね！
代表的なストレッチをいくつか伝授してください。
いいですよ。まずは走る前のストレッチを2つほど。
効率の良いフォームで走るには、「肩甲骨」と「股関節」を上手に使うことがポイントです。走る前にストレッチでしっかり伸ばしましょう。
そして走った後はやはり脚の筋肉を中心に。
着地衝撃を受け止める「大腿四頭筋」は、特にダメージを受けやすい箇所なので入念に。
これならむずかしくないし、やれそうですね！
