筋トレブームの広がりとともに、プロテインはアスリートやフィットネス愛好者だけでなく、健康志向の男性にも欠かせない栄養補助食品となっています。とはいえ、「種類が多すぎて迷う」「本当に筋肉に効果的なプロテインはどれ？」と悩む方も多いのではないでしょうか。
本記事では、筋肉増強・回復・栄養補給など、目的やレベル別に厳選したおすすめのプロテイン7商品をご紹介します。トレーニング初心者から上級者まで、筋トレ男子が効率よくボディメイクできるアイテムを集めました。
さらに、毎日続けやすくするための飲み方のコツや、味に飽きないためのアレンジレシピ、気になる疑問へのQ&Aも用意。効果的な飲むタイミングや摂取量の目安も分かりやすく解説しています。
「筋トレ成果を最大化したい」「効率よく筋肉をつけたい」というあなたにこそ読んでほしい、実践的なプロテイン情報をお届けします！
本記事に掲載している商品情報は、2025年8月13日時点の内容に基づいています。製品の仕様変更、リニューアル、価格改定、販売終了、在庫状況の変動などが生じる可能性があるため、予めご了承ください。
筋トレ男子におすすめのプロテイン7選
ここでは、筋力アップや健康的なカラダづくりに対応した、おすすめのプロテインを7商品ご紹介します。
味の良さや飲みやすさ、成分バランス、安全性などを総合的にチェックし、安心して続けられる人気アイテムを厳選しました。
自分にあったプロテイン選びにぜひお役立てください。
| 画像 | 商品名 | 公式サイト | Amazon | ポイント |
|---|---|---|---|---|
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ザバス マッスルエリート |
詳しく見る | 購入はこちら | すべてのボディメイクに、確信を。 必須アミノ酸ロイシンに着目したアシッドホエイプロテイン配合。 |
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ザバス ホエイプロテイン100 |
詳しく見る | 購入はこちら | 理想の筋肉のために。 溶けやすさを追求した、おいしく飲みやすいプロテイン。 |
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ザバス アクア ホエイプロテイン100 |
詳しく見る | 購入はこちら | 理想の筋肉のために。 スッキリしたクリアな飲みやすさを追求した、スポーツドリンク感覚のプロテイン。 |
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ザバス プロ マッスルエリート |
詳しく見る | 購入はこちら | すべてのボディメイクに、確信を。 必須アミノ酸ロイシンに着目したアシッドホエイプロテイン配合。 |
|
ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 (ブリック) |
詳しく見る | 購入はこちら | 運動後にもゴクゴク飲めるドリンクタイプの本格プロテイン。 |
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ザバス プロ WPIクリア（クリアプロテイン） |
詳しく見る | 購入はこちら | ザバスシリーズ最高レベルのタンパク含量。クリアな風味を追求したプロテイン。 |
|
ザバス WHEY PROTEIN マスカット風味 |
詳しく見る | 購入はこちら | 運動後にもゴクゴク飲めるドリンクタイプの本格プロテイン。 |
ザバス マッスルエリート
ホエイプロテインに、もうひとつの答えを。生産量が限られる「アシッドホエイ」配合
トレーニングの常識となったホエイプロテイン。推定8割以上がチーズホエイを使用している。一方、もうひとつのホエイ「アシッドホエイ」を知る人は少ない。乳製品を長年扱うmeijiのネットワークを駆使し、独自配合を実現した。
理想のカラダづくりのために。アシッドホエイは「ロイシン含有量」が違う。
トレーニングの自信を、確信に変えるために。カギを握るのが、必須アミノ酸BCAAのひとつである「ロイシン」。事実、アシッドホエイは、その含有量に優れている。多くのトレーニーが求める、効率の良いアミノ酸組成に導いていく。
2,000名以上のアスリート研究から導いた「理想のビタミン設計」
2,000名以上のアスリートたちの調査研究から、理想のビタミン設計を構築。カラダづくりに必要なビタミンB群4種・ビタミンDを配合。さらにコンディションを支えるビタミンCなど、トレーニーをいちばんに考えた設計を追求した。
フレーバー展開を詳しくみる
- ココア味
- バニラ風味
- ヨーグルト風味
すっきりとして飲みやすいココア味
水で溶かしてもおいしい、すっきりとして飲みやすいココア味です。
原材料名(ココア味)
乳清たんぱく（外国製造）、ココアパウダー、植物油脂、食塩／乳化剤、V.C、増粘剤（プルラン）、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
トライアルタイプ（10.5g） 当たり |
|
|---|---|---|
| エネルギー | 105kcal | 40kcal |
| たんぱく質 | 20.0g | 7.5g |
| 脂質 | 1.6g | 0.6g |
| 炭水化物 | 3.2g （糖質 2.27g、 食物繊維 0.53～1.33g） |
1.2g （糖質 0.86g、 食物繊維 0.19～0.50g） |
| 食塩相当量 | 0.29～0.79g | 0.11～0.30g |
| ナイアシン | 4.5〜14.2mg | 1.6〜5.3mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg | 0.25mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg | 0.29mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg | 0.21mg |
| ビタミンC | 43mg | 16mg |
| ビタミンD | 12.1μg | 4.6μg |
- タンパク含量75%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
すっきりとして飲みやすいバニラ風味
水で溶かしてもおいしい、すっきりとして飲みやすいバニラ風味です。
原材料名(バニラ味)
乳清たんぱく（外国製造）、デキストリン、植物油脂／乳化剤、V.C、増粘剤（プルラン）、香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
トライアルタイプ（10.5g） 当たり |
|
|---|---|---|
| エネルギー | 111kcal | 42kcal |
| たんぱく質 | 20.0g | 7.5g |
| 脂質 | 1.8g | 0.7g |
| 炭水化物 | 3.4g （糖質 2.8g、 食物繊維 0.3～1.0g） |
1.3g （糖質 1.1g、 食物繊維 0.1～0.4g） |
| 食塩相当量 | 0.22～0.69g | 0.08～0.26g |
| ナイアシン | 4.5～14.2mg | 1.6～5.4mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg | 0.25mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg | 0.29mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg | 0.21mg |
| ビタミンC | 43mg | 16mg |
| ビタミンD | 12.1μg | 4.6μg |
- タンパク含量75%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
すっきりとして飲みやすいヨーグルト風味
水で溶かしてもおいしい、すっきりとして飲みやすいヨーグルト風味です。
原材料名(ヨーグルト風味)
乳清たんぱく（外国製造）、植物油脂／酸味料、乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース）、香料、V.C、増粘剤（プルラン）、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
トライアルタイプ（10.5g） 当たり |
|
|---|---|---|
| エネルギー | 107kcal | 40kcal |
| たんぱく質 | 20.0g | 7.5g |
| 脂質 | 1.7g | 0.6g |
| 炭水化物 | 3.3g （糖質 2.7g、 食物繊維 0.3～1.0g） |
1.2g （糖質 1.0g、 食物繊維 0.1～0.4g） |
| 食塩相当量 | 0.18～0.83g | 0.06～0.32g |
| ナイアシン | 4.5～14.2mg | 1.6〜5.4mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg | 0.25mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg | 0.29mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg | 0.21mg |
| ビタミンC | 43mg | 16mg |
| ビタミンD | 12.1μg | 4.5μg |
- タンパク含量75%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
ザバス ホエイプロテイン100
ホエイプロテイン 100％使用
たんぱく原料として、吸収の良い「ホエイプロテイン」を100％使用しています。トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポートします。
「4種のビタミンB群＋ビタミンC＋ビタミンD」配合
カラダづくりに欠かせない「ビタミンB群・ビタミンD」、体調維持に欠かせない「ビタミンC」を配合しています。
・「ザバス ホエイプロテイン100」は、明治が実施したアスリートの食事調査結果に基づき、アスリートのカラダづくりに必要とされるビタミンを独自に設計して配合しています。
サッと溶けて飲みやすい！
当社独自の造粒方法や配合で、プロテインの溶けやすさを追求しています。溶けやすいのでシェイカーだけでなく、グラスやコップでも簡単に溶かせておいしくお飲みいただけます。
フレーバー展開を詳しくみる
- リッチショコラ味
- 抹茶風味
- ミルクティー風味
- バニラアイスクリーム風味
- バナナ風味
- ストロベリー味
- すっきりフルーティー風味
濃厚なリッチショコラ味
ココアパウダーを「マッスルエリート ココア味」の3倍配合し、水でも濃厚なおいしさを実現しました。
牛乳で溶かせば、濃厚な味わいのチョコレートシェイクのように召し上がれます。
原材料名(リッチショコラ味)
乳清たんぱく（外国製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂／乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、V.C、増粘剤（プルラン）、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
トライアルタイプ（10.5g） 当たり |
|
|---|---|---|
| エネルギー | 108kcal | 41kcal |
| たんぱく質 | 19.5g | 7.3g |
| 脂質 | 2.0g | 0.8g |
| 炭水化物 | 3.7g （糖質 2.3g、食物繊維 1.4g） |
1.4g （糖質 0.9g、食物繊維 0.5g） |
| 食塩相当量 | 0.31～0.76g | 0.11～0.29g |
| ナイアシン | 3.6～15.1mg | 1.3～5.7mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg | 0.25mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg | 0.29mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg | 0.21mg |
| ビタミンC | 43mg | 16mg |
| ビタミンD | 12.1μg | 4.6μg |
- タンパク含量71%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味を使ったザバスオリジナルレシピは以下からご確認いただけます。
株式会社 明治
まろやかな抹茶風味
水で溶かしてもおいしい、渋みを抑えたまろやかな甘さの抹茶風味です。
牛乳で溶かせば、濃厚な味わいの抹茶ラテのように召し上がれます。
原材料名(抹茶風味)
乳清たんぱく（外国製造）、デキストリン、植物油脂／乳化剤、クチナシ色素、V.C、増粘剤（プルラン）、甘味料（ステビア、スクラロース、アセスルファムK）、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
|
|---|---|
| エネルギー | 112kcal |
| たんぱく質 | 19.1g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 5.0g（糖質 4.5g、食物繊維 0.2～0.9g） |
| 食塩相当量 | 0.05～0.36g |
| ナイアシン | 3.6～15.1mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg |
| ビタミンC | 43mg |
| ビタミンD | 12.1μg |
- タンパク含量71%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
本格感のあるミルクティー風味
紅茶エキスパウダーを使用した、本格感のあるミルクティー風味です。
原材料名(ミルクティー風味)
乳清たんぱく（外国製造）、紅茶エキスパウダー、植物油脂、食塩、デキストリン／乳化剤、カラメル色素、V.C、増粘剤（プルラン）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
|
|---|---|
| エネルギー | 110kcal |
| たんぱく質 | 20.0g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 3.5g |
| 食塩相当量 | 0.18～0.57g |
| ナイアシン | 3.8～15.9mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg |
| ビタミンC | 43mg |
| ビタミンD | 12.1μg |
- タンパク含量75%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
おいしさを追求した濃厚なバニラアイスクリーム風味
水で溶かしてもおいしい、バニラの風味と飲みやすさを追求した濃厚なバニラアイスクリーム風味です。
※ザバス ホエイプロテイン100
バニラ味と比較して濃厚な風味となっております。
原材料名(バニラアイスクリーム風味)
乳清たんぱく（外国製造）、デキストリン、植物油脂、食塩／乳化剤、香料、V.C、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース）、増粘剤（プルラン）、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
|
|---|---|
| エネルギー | 109kcal |
| たんぱく質 | 20.0g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 3.3g |
| 食塩相当量 | 0.20～0.61g |
| ナイアシン | 3.8～16.0mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg |
| ビタミンC | 43mg |
| ビタミンD | 12.1μg |
- タンパク含量75%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
おいしく飲みやすいバナナ風味
水で溶かしてもおいしい、プロテインで人気のバナナ風味です。
牛乳で溶かせば、バナナシェイクのように召し上がれます。
原材料名(バナナ風味)
乳清たんぱく（外国製造）、デキストリン、植物油脂、食塩／乳化剤、酸味料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、香料、V.C、増粘剤（プルラン）、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
|
|---|---|
| エネルギー | 111kcal |
| たんぱく質 | 20.0g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 3.6g |
| 食塩相当量 | 0.18～0.58g |
| ナイアシン | 3.8～15.9mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg |
| ビタミンC | 43mg |
| ビタミンD | 12.1μg |
- タンパク含量75%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
フレッシュでおいしいストロベリー味
水で溶かしてもおいしい、プロテインで王道のストロベリー味です。
牛乳で溶かせば、イチゴミルクのように召し上がれます。
原材料名(ストロベリー味)
乳清たんぱく（外国製造）、いちごパウダー、デキストリン、植物油脂、食塩／乳化剤、酸味料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、V.C、増粘剤（プルラン）、クチナシ色素、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
|
|---|---|
| エネルギー | 110kcal |
| たんぱく質 | 20.0g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 3.9g（糖質 3.2g、食物繊維 0.3～1.1g） |
| 食塩相当量 | 0.16～0.54g |
| ナイアシン | 3.9～16.0mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg |
| ビタミンC | 43mg |
| ビタミンD | 12.1μg |
- タンパク含量75%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
さわやかな酸味で飲みやすい
すっきりした飲みやすさを追求した、爽やかで甘酸っぱい風味のプロテインです。
水や牛乳に溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。
原材料名(すっきりフルーティー風味：無果汁)
乳清たんぱく（外国製造）、植物油脂／酸味料、乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、V.C、増粘剤（プルラン）、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
|
|---|---|
| エネルギー | 110kcal |
| たんぱく質 | 20.0g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 3.9g（糖質 3.3g、食物繊維 0.2～1.0g） |
| 食塩相当量 | 0.05～0.37g |
| ナイアシン | 3.8～15.9mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg |
| ビタミンC | 43mg |
| ビタミンD | 12.1μg |
- タンパク含量75%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
ザバス アクア ホエイプロテイン100
高純度ホエイプロテインアイソレート（WPI）100%使用
たんぱく原料として、高精製された純度の高い「ホエイプロテインアイソレート」を100%使用しています。運動時のプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポートします。
「クエン酸＋4種のビタミンB群＋ビタミンC＋ビタミンD」配合
カラダにうれしい「クエン酸」、カラダづくりに欠かせない「ビタミンB群・ビタミンD」、体調維持に欠かせない「ビタミンC」を配合しています。
・「ザバス アクア ホエイプロテイン100」は、明治が実施したアスリートの食事調査結果に基づき、アスリートのカラダづくりに必要とされるビタミンを独自に設計して配合しています。
水でスッキリ、飲みやすい！
スッキリしたクリアな飲みやすさを追求した、スポーツドリンク感覚のプロテインです。運動時に加えて日常の様々なシーンの水分補給としてもおいしくお飲みいただけます。
フレーバー展開を詳しくみる
- グレープフルーツ風味
- レモン風味
さわやかなグレープフルーツ風味
運動後にスッキリと飲みやすい、さわやかなグレープフルーツ風味です。グレープフルーツの風味がアップしました。
原材料名(グレープフルーツ風味：無果汁)
乳清たんぱく（イギリス製造）、砂糖／クエン酸、クエン酸Na、乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
トライアルタイプ（10.5g） 当たり |
|
|---|---|---|
| エネルギー | 103kcal | 39kcal |
| たんぱく質 | 20.0g | 7.5g |
| 脂質 | 0.20g | 0.08g |
| 炭水化物 | 5.8g | 2.2g |
| 食塩相当量 | 0.18～0.37g | 0.06～0.14g |
| ナイアシン | 4.2〜11.2mg | 1.6〜4.2mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg | 0.25mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg | 0.29mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg | 0.21mg |
| ビタミンC | 43mg | 16mg |
| ビタミンD | 12.1μg | 4.6μg |
| クエン酸 | 2400mg | 900mg |
- タンパク含量75%（製品無水物当たり）
ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味を使ったザバスオリジナルレシピは以下からご確認いただけます。
株式会社 明治
酸味のきいたレモン風味
運動後にスッキリと飲みやすい、酸味のきいたレモン風味です。グレープフルーツ風味よりクエン酸を多く配合しています。
原材料名(レモン風味：無果汁)
乳清たんぱく（イギリス製造）、砂糖、デキストリン／クエン酸、クエン酸Na、乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり |
|
|---|---|
| エネルギー | 99kcal |
| たんぱく質 | 20.0g |
| 脂質 | 0.20g |
| 炭水化物 | 5.3g（糖質4.8g、食物繊維0.2～0.8g） |
| 食塩相当量 | 0.70g |
| ナイアシン | 4.2〜11.1mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg |
| ビタミンC | 43mg |
| ビタミンD | 12.1μg |
| クエン酸 | 3340mg |
- タンパク含量75%（製品無水物当たり）
ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味を使ったザバスオリジナルレシピは以下からご確認いただけます。
株式会社 明治
ザバス プロ マッスルエリート
ホエイプロテインに、もうひとつの答えを。生産量が限られる「アシッドホエイ」配合
トレーニングの常識となったホエイプロテイン。推定8割以上がチーズホエイを使用している。一方、もうひとつのホエイ「アシッドホエイ」を知る人は少ない。乳製品を長年扱うmeijiのネットワークを駆使し、独自配合を実現した。
「ロイシン含有量」従来比25%アップ。※
そのカギを握るのは「β-ラクトグロブリン」
アシッドホエイに、さらなる力を。乳清たんぱく質を構成する主成分「β-ラクトグロブリン」を追加配合し、必須アミノ酸BCAAのひとつ「ロイシン」の高含有を実現。効率の良いアミノ酸組成で、理想のカラダづくりの強い味方へ。
※当社ザバスホエイプロテイン100比
スポーツ栄養学の観点から追求した、「栄養成分のゴールデンバランス」
高い結果を求めつづける、トレーニーのために。スポーツ栄養学の観点から、理想の配合を追求。たんぱく質は、24g（1食分）という数値を誇る。さらに、カラダづくりを支える10種のビタミン、カルシウム・鉄・マグネシウムを配合。
フレーバー展開を詳しくみる
- ココア味
すっきりとして飲みやすいチョコレート風味
水で溶かしてもおいしい、すっきりとして飲みやすいチョコレート風味です。
原材料名(チョコレート風味)
乳清たんぱく（デンマーク製造、フランス製造）、ココアパウダー、植物油脂、食塩／炭酸Ca、炭酸Mg、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、V.C、香料、増粘剤（プルラン）、乳化剤、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
|
1食分（32g） 当たり |
|
|---|---|
| エネルギー | 112kcal |
| たんぱく質 | 24.0g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 2.2g （糖質 0.8~1.7g、食物繊維 0.5～1.4g） |
| 食塩相当量 | 0.3～0.8g |
| カルシウム | 280mg |
| 鉄 | 3.65mg |
| マグネシウム | 56mg |
| ナイアシン | 7.5mg |
| パントテン酸 | 0.75mg |
| ビタミンA | 147～453μg |
| ビタミンB1 | 0.67mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg |
| ビタミンB12 | 1.2~3.2μg |
| ビタミンC | 43mg |
| ビタミンD | 12.1μg |
| ビタミンE | 1.27mg |
- ロイシン 3400mg
- タンパク含量 80%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 (ブリック)
- プロテイン15g配合品
- プロテイン20g配合品
ミルクプロテインを手軽に摂取！
カラダづくりに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取することで理想のカラダづくりをサポートします。
カラダづくりに必要なビタミンB6＆ビタミンD配合
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- ココア風味
- バニラ風味
- バナナ風味
- イチゴ風味
- ミルク風味
ミルクプロテインを手軽に摂取！
カラダづくりに有効なミルクプロテインを20g配合し、運動後に摂取することで理想のカラダづくりをサポートします。
カラダづくりをサポートする「ビタミンB6&ビタミンD」配合
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- チョコレート風味
- キャラメル風味
- ストロベリー風味
- アーモンド風味
ザバス プロ WPIクリア（クリアプロテイン）
高純度ホエイプロテインアイソレート（WPI）100%使用
たんぱく原料として、高精製された純度の高い「ホエイプロテインアイソレート」を100%使用しています。ザバスとして、最高レベルまでタンパク含量を高めたハイスペックなプロテインです。
フレーバー展開を詳しくみる
- クリアな風味
鍛え抜かれたクリアな風味
ホエイ独特の匂いを極力おさえ、クリアな風味を追求しました。水だけでなくスポーツドリンクやジュース、ヨーグルトなど様々な食品と混ぜ合わせても味を妨げずおいしく召し上がれます。また、普段お使いのプロテインに加えても味を変えずに1食でより多くのプロテインを摂取できます。
原材料名
乳清たんぱく（ニュージーランド製造）／乳化剤、増粘剤（プルラン）、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（21g） 当たり |
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|---|---|
| エネルギー | 78kcal |
| たんぱく質 | 19.4g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
- タンパク含量 97%（製品無水物当たり）
- アミノ酸スコア 100
ザバス WHEY PROTEIN マスカット風味
高純度ホエイプロテイン（WPI）配合
カラダづくりに有効な高純度ホエイプロテイン（WPI）を20g / 430ml配合し、運動後に摂取することで喉の渇きを癒しながら、理想のカラダづくりをサポートします。
運動を通じてカラダづくりを行っている人に適した
脂肪ゼロ、砂糖ゼロ、乳糖ゼロタイプ。
カラダづくりに必要なビタミンB6＆ビタミンD配合
プロテインの効果的な飲み方・使い方
水または牛乳などの飲み物250ml※に、
プロテインパウダー1食分（約28g）※をプロテインシェイカーで溶かすのが基本です。
※ 製品によってプロテインパウダー1食分の目安量、溶かす飲み物の目安量が異なりますので、製品裏面でご確認ください。
※ 溶かす飲み物の量はお好みに応じて調整してください。
※ プロテインの摂取には個人差があります。1食分の量が多いと思われる方は、量を減らしてください。
おすすめの飲用シーン
※ トレーニングの効果は、トレーニング後しばらく持続します。
※ トレーニング実施日だけでなく、トレーニングを実施しない日でも、プロテインを活用して積極的にたんぱく質を摂取するようにしましょう。
※ 「プロテイン」は、食品ですので目的に合わせてお好みの量でお飲み下さい。
※ ザバス
プロテインシェイカーを使用すると溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。
おすすめのシェイカー
おすすめのプロテインレシピ
毎日同じ飲み方では飽きてしまうこともあるでしょう。ここでは、記事内でご紹介したザバス製品を使った簡単なアレンジレシピをご紹介します。
よくある質問
商品やプロテインの知識、栄養に関する情報をQ&A形式でまとめました。
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スポーツに関する
サバスの姿勢について -
はじめに知りたい
プロテインについて -
飲む前に知りたい
アレルギーについて
- ザバス製品を使用してドーピング検査で「陽性」になりませんか？
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ザバスは目標に挑み続けるアスリートたちをサポートするための取り組みの一環として、アンチ・ドーピング活動に賛同し、国際的アンチ・ドーピング認証の「インフォームドチョイス認証」を主要商品で取得しています。
- どのようなアスリートがザバス製品を使っていますか？
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野球、サッカー、ラグビー、バスケットボール、陸上競技、ボクシングなど多岐にわたる多くのアスリートが、ザバス製品を使用しています。
- プロテインを飲むときに注意することはありますか？
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アレルギーをお持ちの方は、原材料等を必ずご確認下さい。
体質や健康状態によっては身体に合わないことがあります。プロテインを飲んで体調がすぐれない場合は、摂取を中止し、医師や専門家に相談ください。
乳糖不耐症の方は、牛乳に含まれる乳糖という糖質を分解する酵素の活性が低いために、消化管内の浸透圧が上昇することで、軟便もしくは下痢を引き起こすと考えられています。
初めての飲用または体調不良の時には、ごく少量でのご試飲をおすすめいたします。アレルギーに関する詳しい情報は以下の項もご参照ください。
Q.アレルギーについて教えてください
Q.プロテインを飲むとほかの乳・大豆食品でアレルギーがでない人でもアレルギー症状が出ることがありますか？ - プロテイン製品はいつどれくらい飲めば良いですか？
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プロテインのおすすめの飲用シーンは、目的によって変わってきます。目的にあったタイミングを選んでみましょう。
- カラダづくりやリカバリーのため、運動後に
- 栄養補給のため、間食に
- たんぱく質が不足してしまう時は、食事にプラスして
- カラダづくりのため、おやすみ1時間位前に
トレーニングの効果は、トレーニング後しばらく持続します。
トレーニング実施日だけでなく、トレーニングを実施しない日でも、プロテインを活用して積極的にたんぱく質を摂取するようにしましょう。飲む量（1食分）は、水または牛乳などおよそ250mlに、付属のスプーン4杯（約28g）※を目安に溶かして飲むのがおすすめです。
※一部商品では杯数やg数が異なります。
プロテインの摂取量には個人差がありますので、ハードにトレーニングされる方は多く、スプーン4杯が多いと思われる方は量を減らしてください。 - プロテインは運動前に飲むと良いと聞いたのですが、本当ですか？
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運動前のプロテイン摂取は、運動後の摂取と同様にカラダづくりに役立ちます。
ただし、運動前にプロテインを摂取すると、運動の種類によってはおなかが重たいなど不快に感じられることがあります。運動前にプロテインを摂取する場合は、運動を始める1時間くらい前までに摂取しておいた方が良いでしょう。
- プロテイン製品は牛乳や水以外で飲んでも良いですか？
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炭水化物（糖質）やビタミンＣを同時に摂取したいという理由で100％オレンジジュースなど柑橘系のジュースに溶かしたり、スポーツドリンクや豆乳に溶かしたりするのもおすすめです。
但し、熱い飲み物で溶かしたり加熱したりするとたんぱく質が変性してダマになることがあるためお勧めできません。ザバスのプロテインを水や牛乳で溶かしたあとに温める場合、人肌程度の温度であれば構いません。
なお、温かいもの（お湯や牛乳等）をシェイカーに入れてシェイクしないでください。中身が吹き出し、蓋が飛ぶ恐れがあり危険です。
尚、「ザバス シェイプ＆ビューティ」については、お湯で溶かしてお飲み頂けます。マグカップに付属のスプーン3杯（約21g）に200mlのお湯を入れ、ティースプーン等でよくかき混ぜて溶かしてください。電子レンジでの加熱はおやめください。
調理時・飲用時にはやけどに十分ご注意ください。
- プロテイン製品を溶けやすくする方法はありますか？
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プロテインシェイカーで溶かす場合は、先に溶かす飲み物を入れ、後からプロテインパウダーを入れてシェイクすると溶けやすくなります。
※「ザバス ホエイプロテイン100」「ザバス ソイプロテイン100」「ザバス シェイプ＆ビューティ」「ザバス ジュニアプロテイン」は、グラスやコップを使用し水で溶かせます。グラスやコップで溶かす場合は、先にプロテインパウダーを入れ、後から水を入れてスプーンでかき混ぜてください。
※牛乳など水以外で溶かす場合はシェイクがおすすめです。 - プロテイン製品を牛乳に混ぜて作りおきしても良いですか？運動後に飲むために、作ったものを持ち歩いても良いですか？
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牛乳に限らず、作りおきはおやめください。
衛生面に加え、成分の変質、栄養価の低下、風味の変化などが考えられます。
そのため、飲用する直前に作ることをおすすめします。 - 自分に合ったプロテイン製品の選び方を教えてください。
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運動する目的に合わせて、原料に使われているたんぱく質の種類で選ぶことができます。
プロテインは主に、牛乳由来の「ホエイプロテイン」「ミルクプロテイン」と大豆由来の「ソイプロテイン」に分けられます。
プロテイン初心者の方や運動で筋肉やカラダを大きくしたい場合には、「ホエイプロテイン」や「ミルクプロテイン」が向いています。
「ソイプロテイン」は、運動でカラダを引き締めたい人に向いています。
さらにたんぱく質の種類以外にもザバスの各商品は、目的別に合わせた栄養素が配合されています。
理想の筋肉のための「Built & Powered」、引き締まったカラダを目指す人のための「Fit & Shaped」、カラダづくりの限界に挑むための「PRO」の3つのシリーズに分類されています。プロテインは、数種類を試して自分に最もフィットするタイプを選ぶこともポイントです。
- プロテイン製品は開封後どれくらいもちますか？
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開封後は保存状態により風味や製品の品質が下がる可能性があります。
賞味期限に関わらず、できるだけ早めにご使用ください。
- プロテインとアミノ酸は違うのでしょうか？
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プロテイン（protein）は日本語でたんぱく質のことですが、たんぱく質を摂取できる栄養補助食品を「プロテイン」と呼んでいます。
皆さんのカラダはたんぱく質によってつくられていますので、カラダづくりや速やかなリカバリーに役立ちます。
カラダをつくっているたんぱく質は、ペプチドやアミノ酸などに分解され、必要に応じて使用されてカラダ全体をつくる材料となります。アミノ酸は摂取するとそのまま吸収されるため、消化や吸収に時間を要するたんぱく質よりもはやく吸収されます。またアミノ酸は個別の特徴や働きを期待して摂取するものなので、プロテインを摂ることとは意味が違います。
- 無駄な脂肪を落としたいと考えています。「ザバス プロ ウェイトダウン」の最も良い使い方を教えて下さい。
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「ザバス プロ ウェイトダウン」は単純に痩せるためではなく、運動をしながら余分な脂肪を落とすカラダづくりを目的とする方に向けて設計しています。
また、食事の前にプロテインを飲むことで、食事量をおさえつつ高たんぱく・低脂質の食事につながるため、食事の30分ほど前を目安に摂ることをおすすめします。 - プロテイン製品を飲むと、筋肉がついて、身長が伸びなくなると聞きましたが本当でしょうか？
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それは誤った情報です。
身長の伸びには骨の成長が大きく関与しています。骨をつくる材料として、カルシウムとたんぱく質を摂ることが必要です。
プロテインは筋肉増強剤ではなく、たんぱく質を多く含む食品です。プロテインの種類によっては、たんぱく質だけでなくカルシウムの吸収を良くするビタミンやミネラルが含まれる商品もあります。
プロテインを摂取して不足しがちな栄養素を補うことは、成長をサポートしてくれることにつながります。
- アレルギーについて教えてください
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アレルギーはアレルゲン（たんぱく質）に対して体が過剰な免疫反応を示した症状です。
プロテインは高たんぱくがゆえに普段、乳・大豆食品でアレルギー症状が出ない方でもアレルギー症状を発生することがあります。
初めてプロテインを使用する際は少量からお試しください。
- プロテインを飲むと他の乳・大豆食品でアレルギーが出ない人でもアレルギー症状が出ることがありますか？
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以下の理由により、体質や体調によって他の乳・大豆食品でアレルギーが出ない方でもアレルギー症状が現れることがありますので初めてプロテインを使用する際は少量からお試しください。
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アレルギー症状を示す摂取量や、症状の重篤度は個人によって異なるといわれています。
普段の食事からの摂取量では問題なくとも、一度に大量のたんぱく質を摂取することで、症状が出ることがあります。 -
交差反応によりアレルギー症状が出ることがあります。
カバノキ科の花粉症を持っている方が豆乳を飲むと、アレルギー症状を発生することがあると報告されています。
同様に大豆を原料とするソイプロテインについても注意が必要であることから、少量からのお試しをおすすめします。
詳しくは以下のウェブサイトをご参照ください。
食物アレルギーの一種 口腔アレルギー症候群｜食物アレルギー５つのタイプ｜知って！食物アレルギー｜株式会社 明治 – Meiji Co., Ltd.-
運動によりアレルギー症状が誘発されることがあります。
普段はアレルギー症状が現れない食べ物でも、食べてから2時間以内（大部分の場合）に運動をするとアレルギー症状が現れることがあります。
詳しくは以下のウェブサイトをご参照ください。
食物依存性運動誘発アナフィラキシー｜食物アレルギー５つのタイプ｜知って！食物アレルギー｜株式会社 明治 – Meiji Co., Ltd. -
アレルギー症状を示す摂取量や、症状の重篤度は個人によって異なるといわれています。
