パック腸食

材料（1人分）

プレーンヨーグルト

1パック

シリアル（食物繊維の多い無糖のもの）

大さじ3

パイナップル（袋入り）

1袋

きなこ

小さじ2

作り方

①パイナップルは袋の上からもみ、つぶして食べやすくする。
②ヨーグルトに①とシリアルをのせ、きなこをふっていただく。

発酵食品・・・

ヨーグルト

食物繊維・・・

シリアル、パイナップル

オリゴ糖・・・

きなこ

ひとことMEMO

コンビニで売っている食材だけでも、5大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）がバランスよく含まれた腸食メニューができます。

監修：管理栄養士・ブラッセリー「ル・リール」シェフ　堀知佐子