パック腸食

プレーンヨーグルト

1パック

シリアル（食物繊維の多い無糖のもの）

大さじ3

パイナップル（袋入り）

1袋

きなこ

小さじ2

• ①パイナップルは袋の上からもみ、つぶして食べやすくする。
• ②ヨーグルトに①とシリアルをのせ、きなこをふっていただく。

• 発酵食品・・・ヨーグルト
• 食物繊維・・・シリアル、パイナップル
• オリゴ糖・・・きなこ

コンビニで売っている食材だけでも、5大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）がバランスよく含まれた腸食メニューができます。

監修：管理栄養士・ブラッセリー「ル・リール」シェフ　堀知佐子