今日から始める"腸食"生活

パック腸食

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材料(1人分)

プレーンヨーグルト
1パック
シリアル(食物繊維の多い無糖のもの)
大さじ3
パイナップル(袋入り)
1袋
きなこ
小さじ2

作り方

  • ①パイナップルは袋の上からもみ、つぶして食べやすくする。
  • ②ヨーグルトに①とシリアルをのせ、きなこをふっていただく。
  • 発酵食品・・・ヨーグルト
  • 食物繊維・・・シリアル、パイナップル
  • オリゴ糖・・・きなこ

ひとことMEMO

コンビニで売っている食材だけでも、5大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル)がバランスよく含まれた腸食メニューができます。

監修:管理栄養士・ブラッセリー「ル・リール」シェフ 堀知佐子

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