骨の成長はケガと身長に大きく影響
強化したい主な栄養素は、
カルシウムとたんぱく質

そもそも骨は、骨格としてカラダを支えたり、内臓を守ったり、カルシウムを貯蔵する役割があります。スポーツをす るうえで、この骨格が丈夫であることは、ケガをしないカラダづくりの基本となります。また、身長が伸びることにも関連します。骨はケガと身長に大きく影響する大事な要素として捉えておきましょう。
骨を強くするためには「カルシウムを多くとればいい」とすぐに思いつきますが、カルシウムの他に骨をつくるもう一 つの材料のたんぱく質も同時に十分とることが必要です。そのため、カルシウムとたんぱく質を多く含む食品をしっかりとることが重要です。そして忘れてはならない大切な要素は、運動による刺激を加えること。サッカージュニアは、日常の遊びだけでなくサッカーを行うことで刺激を十分に与えることができている分、必要なカルシウムとたんぱく質補給を意識したいですね。