健康や美肌にも繋がると、最近何かと注目されている『腸活』。
『考える臓器』や『第二の脳』とも言われる臓器『腸』について考えて、
腸内環境が整うステキな腸活ライフを送りましょう！

腸活に大事な3つのポイント！

「腸脳相関」と言われるほど、腸は脳と密接な繋がりがあり、
お互いに強く影響しあっていることが分かっています。

そのため、睡眠不足やストレスがたまった状態で『自律神経が乱れる』生活をしていると、
腸内の働きも乱れ、便秘になったり、お腹をこわしたりすることがあります。
しっかりと睡眠をとり、上手にストレス発散をして、自律神経を整えることも腸活には大切です！

適度な運動を日常に取り入れることで血行がよくなり、
胃腸や脳に酸素と栄養素が行き届きやすくなるだけでなく、自律神経の調子を整えて腸の動きを活発にします。
さらに、筋肉をつけることで姿勢もよくなり、腸が圧迫されず本来の働きがしやすくなります！

腸内には1千種類近い細菌が、ヒトの細胞数より多い数十兆個もいると言われています！
大きく『善玉菌』、『悪玉菌』、『日和見菌(ひよりみきん)』の３つに分類される腸内細菌は、
一般的に『善玉菌』が2割、『悪玉菌』が1割、『日和見菌』が7割と言われております。
それぞれバランスを保つことが腸活（＝腸内環境を整えるうえ）で重要だと言われています！

ただ、現代の食生活において、朝食を摂っていない人、
善玉菌を増やす発酵乳や食物繊維の摂取量が少ない人も少なくありません。

理想的な『腸内環境』に整えるには、
腸内で善玉菌をしっかり増やしてあげることが大切です！

善玉菌を増やすためにできること！

プレバイオティクス食品って
どう摂取すればいいの？