盒装肠食

原料（1份）

纯味酸奶

1盒

麦片（富含食物纤维的无糖麦片）

3大勺

菠萝（袋装品）

1袋

黄豆粉

2小勺

做法步骤

①菠萝不开封用手揉搓捣碎，使它吃起来更方便。
②在酸奶上加放①和麦片，撒上黄豆粉即可食用。

发酵食品・・・

酸奶

食物纤维・・・

麦片、菠萝

低聚糖・・・

黄豆粉

一句话总结MEMO

即使用便利店买来的食材，也可做出含有5大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂质、维生素、矿物质），均衡合理的肠食食谱。

编纂：管理营养师、Brasserie “Le Rire”主厨 堀知佐子