盒装肠食

纯味酸奶

1盒

麦片（富含食物纤维的无糖麦片）

3大勺

菠萝（袋装品）

1袋

黄豆粉

2小勺

• ①菠萝不开封用手揉搓捣碎，使它吃起来更方便。
• ②在酸奶上加放①和麦片，撒上黄豆粉即可食用。

• 发酵食品……酸奶
• 食物纤维……麦片、菠萝
• 低聚糖……黄豆粉

即使用便利店买来的食材，也可做出含有5大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂质、维生素、矿物质），均衡合理的肠食食谱。

编纂：管理营养师、Brasserie “Le Rire”主厨 堀知佐子