美的钥匙“肠道菌群”

据说肚子里也存在着“花圃”，这是真的吗？

最近听到有“肠道菌丛”这一说法。
好像和肚子的健康有关。听说健康人的肠道里居住着很多细菌。

■有益菌

有助于消化吸收，增强对疾病抵抗力的有益菌。以双叉乳杆菌、嗜酸乳杆菌和格氏乳杆菌等为代表。利用低聚糖、牛奶、酸奶等的乳糖来增加伙伴

■有害菌

引发炎症或产生致癌物质的有害菌。以大肠菌、魏氏梭菌和葡萄球菌等腐败菌为代表。通过分解蛋白质，制造有害物质并繁殖

■条件致病菌

条件致病菌虽然不起有益的作用，但也不起有害的作用的细菌。有益菌多的时候它老老实实的，但是有害菌增加时可能会起有害的作用

细菌的总量基本上是固定的，有益菌增加的话有害菌就会减少，有益菌减少的话，有害菌就会增加。如果有害菌增加的话会是怎么样子呢？

有害物质在肠道被吸收，会引起皮肤粗糙和粉刺等。加速老化，可能诱发大肠癌等重病。

可能提高肠炎和感染症的发病率。也有报告称与花粉症等过敏性症状产生联系。

引起肠道腐败，容易感染病原菌。加快老化。

随着年龄的增加，双叉乳杆菌等有益菌会减少，大肠菌和魏氏梭菌会增加。为了阻止这一趋向，建议大家多吃酸奶。每天吃100g以上的话可增加有益菌。
另外，双叉乳杆菌有着对精神压力示弱的特点。有效地消除压力，让有益菌的“肠道菌丛”健康地绽放吧。