排毒使体内变得干净

排毒对减肥也有效果是真的吗？

最近经常听到的话题，是排毒对减肥也有效果。
但是，虽有很有兴趣，不少人还是觉得有些不安吧。
实际上想要正常地进行排毒，日常生活和饮食是很重要的。
准确理解排毒的原理，才能去实践排毒的生活。
我们就此咨询了东京健康诊所院长大森隆史医生。

排毒是什么意思呢？

人体内不需要的“体内废物”、以环境激素为代表的“有害化学物质”、银、铅、镉、砷这些“有害矿物质”等毒素不知不觉中会在体内积存。以排毒研究发展最快的“有害矿物质”的排放为主，被称作为排毒。“有害矿物质”是从每天摄取的食物和水等进入体内，这些物质如果通过粪便、尿、汗、头发和指甲等马上排出的话不会有问题。研究证明，去除了这些物质后身体的状况就会变好。

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如何知道毒素积存的状况呢？

例如……可检查一下有没有如右表所示的生活习惯和自觉症状。
根据近1万人的数据统计显示，右边所列举的生活习惯和自觉症状越多，毒素积存越多。

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排毒对减肥也有效果吗？

去掉不要的东西，打好身体的素质基础就是排毒。基础打好了其结果是代谢改善，带来的效果之一就是减肥了。但是，要注意排毒=减肥这种简单的想法不可取。绝对不要去强迫性的排毒，或者明明有必要去看医生却过度相信排毒……这是绝对不提倡的。

有什么方法能自行排毒的吗？

在每天的日常生活中完全能够做到。告诉大家一些不会增加压力，便于尝试的方法吧。

1）每天摄取1公升以上的水

水分可使毒素的流动变得顺畅。香草茶、绿茶、咖啡、红茶等，只要你喜欢的都可以。

2）注意日常饮食中避免摄入毒素

尽量选择不使用农药的蔬菜等安全的食材。鱼类和贝类可以去除鱼鳃和内脏，去除二恶英可能污染的部分。煮鱼时先浇上开水后再烹饪。煮肉时则要仔细去除浮沫。烹饪蔬菜时先用自来水清洗后，再用矿泉水或经家用净水器过滤的净水（最好用反渗透膜净水※）浸一遍。

3）同时摄取有助于排毒的食材

用做佐料的大蒜、姜、葱等，还有绿色蔬菜等蔬菜类，它们具有结合毒素一起排出的功能。番茄和沙丁鱼这类能促进毒素无毒化的食材也值得推荐。富含食物纤维的牛蒡、魔芋等，能起到冲掉毒素的作用。

4）活动身体

简单的伸展运动和日常家务活动时的有意识动作都有效。从力所能及的事情开始吧。

5）放松

做自己喜欢的事情，洗半身浴等，腾出时间让自己的身心得到解放。

酸奶对排毒有些什么效果呢？

每天是否在几乎同一时间想大便，大便的量、颜色、形状是否正常健康……。
正常的排泄，可顺利地将毒素排出体外。酸奶能增加肠道内的有益菌，具有调节肠道内环境的效果。提高排毒效果，有助于调节肠胃状态，这些应该是酸奶的价值体现之处。为了保持更好的状态，定期摄取酸奶较为理想。

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