トマトとかぼちゃの簡単グラタン
マヨネーズにヨーグルトを合わせたソースでカロリーダウン！
このレシピで使用した商品
栄養価/1人分
- エネルギー
- 185kcal
- たんぱく質
- 6.5g
- カルシウム
- 58mg
- 食塩相当量
- 1.0g
- 調理時間
- 15分
材料（4人分）
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かぼちゃ
1/8個
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ミニトマト
8個
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ハム
4枚
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＊ヨーグルトマヨネーズソース
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明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
80g
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マヨネーズ
大さじ3
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明治北海道十勝パルメザンチーズ
大さじ1
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塩
小さじ1/5
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こしょう
少々
作り方
下準備
- ・ヨーグルトの水切りをします。
- かぼちゃは皮つきのままひと口大に切って耐熱器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱して火を通します。
- ミニトマトは横半分に切り、ハムは2cm角に切ります。
- 下準備の水切りヨーグルト、マヨネーズ、パルメザンチーズを混ぜ合わせ、塩、こしょうで味をととのえます。
- 耐熱器（グラタン皿）に1)と2)を入れた上に3)をかけて、オーブントースターで焼き色がつくまで焼きます。
野菜の代わりにソテーした肉や魚を使ってもよいでしょう。
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