プロテインレシピ

コクうま肉味噌丼 + ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

材料:1人分所要時間:10分

ココア味のプロテインを加えることで肉味噌にコクが出ます。
ニンニクと白いりごまで風味豊かに仕上げて、低カロリーなのに満足感ある一杯となります。

RECIPE MOVIE動画レシピ

材料1人分

  • ごはん150g
  • 鶏ひき肉( むね )100g
  • レタス30g
  • ザバス ホエイプロテイン100
    (ココア味、7g)
    1杯
  • しょうゆ大さじ1
  • めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1
  • ラー油小さじ1/4
  • すりおろしニンニク小さじ1/4
  • 卵黄(Mサイズ)1個
  • 白いりごま適量

作り方所要時間:10分

  1. レタスは一口大にちぎっておきます。
  2. ボウルにAを入れ、混ぜ合わせます。
  3. 中火に熱したフライパンに油をひかずに鶏ひき肉を入れ、
    火が通るまで炒めたらを加えて煮詰め、火から下ろします。
  4. 器にごはん、レタス、を盛り付け、
    卵黄と白いりごまをトッピングして完成です。

プロテインレシピ 栄養成分比較

栄養成分表 1食分 プロテイン入り
エネルギーkcal 525 553
たんぱく質g 29.4 34.6
脂質g 16 16.5
炭水化物(糖質)g 60.7 61.6
mg 2.9 2.9
カルシウムmg 64.9 64.9
ビタミンAμg 128 128
ビタミンB1mg 0.2 0.37
ビタミンB2mg 0.36 0.55
ビタミンB6mg 0.84 0.98
ビタミンCmg 2 12
ビタミンDμg 1.0 4.0