プロテインレシピ

シェイカーひとつでフルーティーラッシー + ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味&明治おいしい低脂肪乳

材料:2人分所要時間:5分

運動後にさっと作れてすぐに飲める、高たんぱく低脂質な2種のフルーティーラッシー。お好みの冷凍フルーツでアレンジも。

RECIPE MOVIE動画レシピ

材料2人分

  • マンゴーラッシー
  • 明治おいしい低脂肪乳200ml
  • ザバス ホエイプロテイン100
    (ヨーグルト風味、21g)
    3杯
  • マンゴー(冷凍)100g
  • レモン汁小さじ2
  • マンゴー(冷凍、トッピング)10g
  • チャービル(トッピング)1枚
  • ミックスベリーラッシー
  • 明治おいしい低脂肪乳200ml
  • ザバス ホエイプロテイン100
    (ヨーグルト風味、21g)
    3杯
  • ミックスベリー(冷凍)100g
  • レモン汁小さじ2
  • ミックスベリー(冷凍、トッピング)10g
  • ミント(トッピング)2枚

作り方所要時間:5分

  1. マンゴーラッシーを作ります。シェイカーに『明治おいしい低脂肪乳』、『ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味』、マンゴー、レモン汁を入れてシェイクし溶かします。
  2. グラスに注ぎ、トッピングを飾って完成です。
  3. ミックスベリーラッシーを作ります。シェイカーに『明治おいしい低脂肪乳』、『ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味』、ミックスベリー、レモン汁を入れてシェイクし溶かします。
  4. グラスに注ぎ、トッピングを飾って完成です。

プロテインレシピ 栄養成分比較

栄養成分表 1食分 プロテイン入り
エネルギーkcal 180 265
たんぱく質g 8.1 22.4
脂質g 3.9 5.3
炭水化物(糖質)g 30.3 34.0
mg 0.2 0.2
カルシウムmg 271.2 271.2
ビタミンAμg 56 56
ビタミンB1mg 0.05 0.55
ビタミンB2mg 0.07 0.64
ビタミンB6mg 0.15 0.57
ビタミンCmg 27 59
ビタミンDμg 0.00 9.10
栄養成分表 1食分 プロテイン入り
エネルギーkcal 159 244
たんぱく質g 8.3 22.6
脂質g 3.9 5.3
炭水化物(糖質)g 24.4 28.1
mg 0.5 0.5
カルシウムmg 271.2 271.2
ビタミンAμg 4 4
ビタミンB1mg 0.03 0.53
ビタミンB2mg 0.04 0.61
ビタミンB6mg 0.15 0.57
ビタミンCmg 22 54
ビタミンDμg 0.07 0.49