RECIPE MOVIE動画レシピ
材料１人分
- キャベツ100g
- サラダチキン
（1/2個、プレーン）60g - 塩ひとつまみ
- ザバス ホエイプロテイン100
（ヨーグルト風味、14g）2杯 - 酢大さじ3
- マヨネーズ大さじ1
- 塩こしょう小さじ1/3
- カレー粉小さじ1
- 塩こしょう適量
作り方所要時間：10分
- キャベツの芯は取り除いておきます。
- キャベツは1cm幅に切り、ボウルに入れて塩をまぶしなじませ、5分程おきます。
サラダチキンはほぐします。 - 別のボウルにAを入れ、よく混ぜたら②を加えて混ぜ合わせます。
- 塩こしょうで味を調えて完成です。
プロテインレシピ 栄養成分比較
| 栄養成分表 | 1食分 | プロテイン入り |
|---|---|---|
| エネルギーkcal | 204 | 260 |
| たんぱく質g | 15 | 24.5 |
| 脂質g | 11.6 | 12.5 |
| 炭水化物（糖質）g | 9.4 | 11.9 |
| 鉄mg | 1.2 | 1.2 |
| カルシウムmg | 61.2 | 61.2 |
| ビタミンAμg | 7 | 7 |
| ビタミンB1mg | 0.06 | 0.39 |
| ビタミンB2mg | 0.05 | 0.43 |
| ビタミンB6mg | 0.13 | 0.41 |
| ビタミンCmg | 41 | 62 |
| ビタミンDμg | 0 | 6.1 |
