プロテインレシピ

チキンのカレーコールスロー + ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味

材料:1人分所要時間:10分

ヨーグルト風味のプロテインをちょい足しで本格インド風に。
サラダチキンを足して腹持ち良く仕上げます。

RECIPE MOVIE動画レシピ

材料1人分

  • キャベツ100g
  • サラダチキン
    (1/2個、プレーン)
    60g
  • ひとつまみ
  • ザバス ホエイプロテイン100
    (ヨーグルト風味、14g)
    2杯
  • 大さじ3
  • マヨネーズ大さじ1
  • 塩こしょう小さじ1/3
  • カレー粉小さじ1
  • 塩こしょう適量

作り方所要時間:10分

  1. キャベツの芯は取り除いておきます。
  2. キャベツは1cm幅に切り、ボウルに入れて塩をまぶしなじませ、5分程おきます。
    サラダチキンはほぐします。
  3. 別のボウルにAを入れ、よく混ぜたらを加えて混ぜ合わせます。
  4. 塩こしょうで味を調えて完成です。

プロテインレシピ 栄養成分比較

栄養成分表 1食分 プロテイン入り
エネルギーkcal 204 260
たんぱく質g 15 24.5
脂質g 11.6 12.5
炭水化物(糖質)g 9.4 11.9
mg 1.2 1.2
カルシウムmg 61.2 61.2
ビタミンAμg 7 7
ビタミンB1mg 0.06 0.39
ビタミンB2mg 0.05 0.43
ビタミンB6mg 0.13 0.41
ビタミンCmg 41 62
ビタミンDμg 0 6.1