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間食のススメ 4 ザバス栄養講座

栄養と運動を学ぶ

ザバス栄養講座:間食のススメ

冷蔵庫に常備しておきたい食品

冷蔵庫に常備している食品はありますか? おそらく各家庭でさまざまだと思いますが、是非この機会に、間食(補食)として摂れる食品も、常備品に追加していただきたいと思います。
 
そこでおススメなのが、果汁100%ジュースと牛乳・ヨーグルトです。「栄養フルコース型」の食事は、「④果物 、⑤乳製品」がそろわない場合が多いですが、自宅の冷蔵庫に果汁100%ジュースと牛乳・ヨーグルトを常備しておけば、選手自ら手軽に補給することができます。
 
他にも、ハムやチーズ、豆腐・納豆・卵などなら、さほど手をかけずに食べられる「②おかず」になりますからおススメです。

冷蔵庫に常備しておきたい食品

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