秋鮭ときのこの蒸し煮

秋鮭ときのこを使った簡単おかずレシピ。秋の味覚を楽しめる主菜です。

栄養価/1人分

エネルギー
225kcal
たんぱく質
22.7g
カルシウム
141mg
食塩相当量
1.0g
調理時間
15分

材料(4人分)

  • 鮭切り身

    4切れ

  • 少々

  • こしょう

    少々

  • お好みのきのこ

    200~250g

  • 玉ねぎ

    1個(200g)

  • にんじん

    50g

  • 明治おいしい牛乳

    1/4カップ

  • 明治北海道バター

    15g

  • 明治北海道十勝カマンベールチーズ

    1個

  • 顆粒出汁の素

    小さじ1

作り方

下準備
  • 鮭切り身の水気をふき、塩、こしょうをふる。
  • しめじは石づきを除き、1~2本にほぐす。生椎茸は石づきを除き薄切りにする。エリンギは、長さを2つに切り、縦の放射状に6~8つに切る。
  • 玉ねぎは縦に薄切りにする。にんじんはせん切りにする。

  • フライパンにきのこと野菜を入れ、鮭をのせ、出汁の素をふる。
    明治おいしい牛乳を注いで、鮭の上に小さく切った明治北海道バターをのせ、フタをして火にかける。
    あたたまってきたら弱火にし、9分程蒸し煮にする。
    作り方1 画像
  • 明治北海道十勝カマンベールチーズを放射状に8つに切る。 作り方2 画像
  • 鮭に火が通ったら2)をのせ、フタをして1分くらいおき、器に鮭を盛りつける。 作り方3 画像

ワンポイントアドバイス

鮭は余分な水気をふき取ってから加熱すると、くさみが出にくくなります。
きのこは数種類を合わせると、香りとうま味が広がります。
蒸し煮にするときはふたをして弱めの火で加熱し、鮭がかたくなりすぎないようにします。
野菜はキャベツや白菜にかえても美味しく仕上がります。

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