たらのチーズナゲット

さくさくふわふわの食感がたまらない!

栄養価/1人分

エネルギー
165kcal
たんぱく質
11.2g
カルシウム
39mg
食塩相当量
0.6g
調理時間
20分

材料(4人分)

  • たら

    200g

  • 卵白

    1個分

  • 明治北海道十勝パルメザンチーズ

    大さじ1

  • 片栗粉

    大さじ1と1/2

  • 塩・こしょう

    各少々

  • 適量

  • *ソース

  • 卵黄

    1個分

  • 明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

    大さじ1

  • マヨネーズ

    大さじ2

  • ケチャップ

    大さじ1

作り方

  • たらは骨を取り除いてから一口大の大きさにカットし、塩・こしょうで下味をつけておく。 作り方1 画像
  • ボウルに卵白を入れ、ホイッパーで泡立てる。卵白の水っぽさが無くなり、ふんわり角が立つくらいまで混ぜる。 作り方2 画像
  • 2)に、明治北海道十勝パルメザンチーズと片栗粉を入れ、馴染むまで混ぜる。 作り方3 画像
  • フライパンの底から1cmくらいの油を入れ、3)の生地にたらをくぐらせて、両面に焼き色がつくまで揚げ焼きする。 作り方4 画像
  • ボウルにソースの材料を入れ、よく混ぜる。器にたらのチーズナゲットを盛り、小さな器に入れたソースを添える。 作り方5 画像

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