白菜のチーズグリル

白菜がメイン料理に。コクのあるチェダーチーズとガーリックの風味が食欲をそそる一品

栄養価/1人分

エネルギー
242kcal
たんぱく質
11.2g
カルシウム
374mg
食塩相当量
1.6g
調理時間
20分

材料(2人分)

  • 明治デイズキッチングリルチェダースライスチーズ

    4枚

  • 白菜

    1/4株

  • にんにく

    1かけ

  • 少々

  • しょうゆ

    大さじ1/2

  • オリーブオイル

    大さじ1

作り方

  • 白菜は芯を残して縦に半分に切る。にんにくは横に薄切りにして芯を取り除く。
  • フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、きつね色になるまで炒めて取り出す。
  • 弱めの中火にして白菜を並べる。塩をふりかけ、蓋をして3分ほど蒸し焼きにする。蓋をとってひっくり返し、明治デイズキッチングリルチェダースライスチーズを2枚ずつのせて蓋をし、1分ほど蒸し焼きにする。
  • 蓋をとり、しょうゆを回し入れて香りをつける。(水分が出なかった場合は大さじ2〜3杯程度の水(分量外)を加え、軽く煮詰めてソースにしてください)
  • 皿に4)を盛り、にんにくを散らして完成。

ワンポイントアドバイス

スライスチーズはお好みのものでOK。うまみ・こくの強いタイプのものがおすすめです。
白菜がフライパンに収まりにくい時は、塩少々(分量外)を振って、暫くおくと、しんなりして扱いやすくなります。

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