トースターでできる!カップオムレツ

彩り華やか!冷めてもおいしいから、お弁当のおかずにも便利。

栄養価/1個分

エネルギー たんぱく質 カルシウム 食塩相当量 調理時間
90kcal 6.8g 81mg 0.5g 15分

材料(アルミカップ4個分)

  • 2個

  • 明治おいしい牛乳

    大さじ2

  • 塩、こしょう

    各少々

  • ブロッコリー

    50g

  • 明治ピッツァミックスチーズ使い切り5パック

    30g

  • ハム

    1枚

  • 明治チューブでバター1/3

    適量

作り方

  • 1) ブロッコリーを小房に分け、塩少々(分量外)を加えた湯で下茹でしてざるにあげます。水気をふいてアルミカップに入る大きさに切り分けます。ハムは7~8mmの色紙切りにします。
  • 2) 卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜます。
  • 3) アルミカップにバターを塗り、1)とチーズを入れて2)を流し入れ、オーブントースターで7分ほど焼きます。

ワンポイントアドバイス

焼き色がつきすぎる場合は、ワット数を落とすか、アルミ箔をかぶせて調節しましょう。

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