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口臭なんでもQ&A

Q3 口臭が出にくくする方法があったら教えて!

(1)普段からよく噛んで食べることが大事

ピポちゃん:口臭があまり出ないように、普段から気をつけるといいことがあったら教えて!

さとこ先生:そうね〜。ごはんはよく噛んで食べること。唾液の分泌は、噛めば噛むほど活発になるの。普段から気をつけてよく噛んで食べる習慣をつければ、だんだんと唾液の出やすい、口臭の出にくい体質になっていくわよ。

ピポちゃん:へぇ〜。よく噛むのって大事なのね。さっそく今日から始めてみよう〜っと。あ、あと先生、口臭が出にくくなる食べ物とかないのかな?

さとこ先生:和食はオススメよ。お米や繊維質の多い野菜なんかは自然と噛む回数も増えるから、唾液が多く分泌されるの。そうすれば自然に口の中も潤って、細菌の量も抑えられるワケ。

(2)こまめに水分補給をする!

ピポちゃん:ねぇ先生、まだ他にもあるの?口臭が出にくくなる方法!

さとこ先生:こまめに水を飲むのも大事。細菌が口の中で増殖しないためには、口の中を乾かさないことが大事なのは何度も説明したわよね?だから一日のうちに何度も水分補給をして、口の中を潤わせておくことが、口臭予防にもつながるのよ。

ピポちゃん:私、この頃コーヒーが飲めるようになったの。ミルクたっぷり入れないと苦くて飲めないけど!水分補給のためにもこれからはがぶがぶ飲んじゃおうっと!

さとこ先生:それはダメよ!コーヒーやお茶には、カフェインとかタンニンとか、口臭の元になるものが含まれているの。あとピポちゃんにはまだ関係ないけど、お酒もアルコールが唾液の分泌を抑えたりするのでよくないのよ。飲むなら水が一番!

(3)ムリなダイエットは口臭を呼び起こす!

さとこ先生:最後に。最近女性に口臭が気になる人が多いんだけど、大きな原因の一つがムリなダイエットなの。

ピポちゃん:えっ!ママもダイエットしてるよ!

さとこ先生:ちゃんと食事を取りながら、運動をするダイエットなんかはいいのよ。ダメなのは、食事をとにかく絶ってしまうようなダイエット。まず食物をムリに食べないでいると、体の免疫力や代謝も落ちてしまって、唾液が出にくくなる。さらに食物を普段から遠ざけているとどんどん唾液が分泌されにくい体になってしまう。それが習慣的な口臭につながっていくの。

ピポちゃん:じゃあ、ママには運動するダイエットが良いのね。

さとこ先生:そうよ。食事をしないダイエットだと、自然に口を動かすことが少なくなってしまうわ。口の運動が少ないと唾液も出にくいから、やっぱり口臭の原因になりやすいのよ。

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  • Q1 口臭ってどうして出ちゃうの?
  • Q2 口臭が出やすいのってどんな時?
  • Q3 口臭が出にくくする方法があったら教えて!
  • Q4 こんな人が口臭になりやすい!っていうのはあるの?
  • Q5 先生はどうして明治うがい薬を使おうと思ったの?
  • Q6 上手な歯の磨き方を教えて!
  • Q7 口臭が出にくい食事ってあるの?