デトックスで体の中からキレイに

不要なものを引き算をして、体の土台を整えることがデトックス。土台がきちんとできあがった結果、代謝がよくなり、ダイエットにも繋がるというわけです。ただしデトックス＝ダイエット、という安易な考え方には注意が必要です。無理なデトックスや医者に行く必要があるのに行かずに過信したり…ということは絶対にいけません。

毎日の生活でも充分可能です。ストレスなく、手軽にトライできることをお教えしましょう。

1）水分を1日1リットル以上とる

水分は毒素の流れをスムーズにします。ハーブティー、緑茶、コーヒー、紅茶など、お好みのものを。

2）毒素を入れない食事を心がける

なるべく無農薬野菜など安全なモノを選びます。魚介類はえらやはらわたを取り除き、ダイオキシン汚染部分を除去します。煮魚は熱湯をかけてから調理。肉類はアクを丁寧に取り除きます。野菜は水道水で洗ったあとに、ミネラルウォーターや家庭内で浄水器を通した水（逆浸透膜浄水※が理想的）をかけるとグッド。

3）毒出し食材を一緒に摂る

薬味として使われるニンニク、しょうが、ねぎなど、そして青物を始めとする野菜類は、毒素を結合して排出する機能をもっています。毒素の無毒化を促進するトマトやイワシなどもおすすめ。食物繊維を多く含むゴボウ、こんにゃくなどは、毒素を押し流す役割を果たしてくれます。

4）体を動かす

簡単なストレッチや日々の家事の延長線上の動きでOKです。できることから始めましょう。

5）リラックスする

好きなことをする、半身浴をするなど、自分の心と体が解き放たれる時間を作りましょう。

毎日ほぼ同じ時間に便意を感じ、便の量や色、形も健康的か…。
きちんとした排泄によって、毒素が体外にしっかり排出されます。ヨーグルトは腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。デトックスを効率よく仕上げるためにおなかの状態を整えるもの、それがヨーグルトの役割だといえます。よりよい状態を保つために、定期的に摂取するといいでしょう。