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ダイエットクラス:健康的なダイエットとは

エネルギー摂取量とエネルギー消費量のバランスが大切!

食事か運動の一方だけを減らしたり増やすのではなく、
食事と運動の組み合わせが、健康的なダイエットへと繋がります。

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ダイエットは体重ではなく“体脂肪率”に注目!

同じ身長・体重の人でも、筋肉量が少なく、体脂肪が多いと「隠れ肥満」です。
健康的なダイエットには筋肉量を落とさず体脂肪を減らすことが大切です。

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日常生活でも積極的にカラダを動かそう!

健康的なダイエットのためにまとまった運動時間がとれない方でも、
日常生活の活動をダイエットのチャンスに変え、意識してカラダを動かしましょう。

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