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特別コラム by サカママ特別コラム by

ジュニアプロテインの簡単♪間食レシピ

ジュニアプロテインの簡単♪間食レシピ

合宿後の疲れや厳しい夏の暑さから、食欲が落ちてしまうキッズも多いですよね。
そんなときは、間食で栄養を補うのがオススメです。
そこで今回はザバスジュニアプロテインを使った間食レシピをご紹介。
各レシピの栄養価もチェックしてあるので、つくる際のご参考に!

ワンボールで作れるから簡単!

プロテインカップケーキ

プロテインカップケーキ
  • エネルギー量:232Kcal
  • たんぱく質:6.8g
  • 脂質:8.5g
  • 炭水化物:31.3g
  • カルシウム:278mg
  • 鉄:2.8mg
  • ビタミンA:60.7µg
  • ビタミンB₁:0.57mg
  • ビタミンB₂:0.51mg
  • ビタミンC:48mg ※1個分の値です。
材料(4個分)
ザバスジュニアプロテイン
ココア味
30g
小麦粉 80g
ベーキングパウダー 小さじ1/2
砂糖 50g
1個
溶かしバター 30g
牛乳 40ml
作り方
ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖を入れて泡だて器で混ぜる。
小麦粉とベーキングパウダーを振るいながらに入れ、ザバスジュニアプロテインココア味、牛乳を入れて混ぜる。
に溶かしバターを加えて混ぜ、カップケーキの型に7分目まで入れ170度のオーブンで様子を見ながら20分焼く。
  • エネルギー量:232Kcal
  • たんぱく質:6.8g
  • 脂質:8.5g
  • 炭水化物:31.3g
  • カルシウム:278mg
  • 鉄:2.8mg
  • ビタミンA:60.7µg
  • ビタミンB₁:0.57mg
  • ビタミンB₂:0.51mg
  • ビタミンC:48mg 
    ※1個分の値です。

暑い日は器やフルーツをしっかり冷やして!

ぷるぷるプロテイン★ポンチ

ぷるぷるプロテイン★ポンチ
  • エネルギー量:109Kcal
  • たんぱく質:8.9g
  • 脂質:0.2g
  • 炭水化物:19.4g
  • カルシウム:106mg
  • 鉄:4.8mg
  • ビタミンA:17µg
  • ビタミンB₁:1.03mg
  • ビタミンB₂:0.82mg
  • ビタミンC:98mg
    ※フルーツはバナナ50g、ももさくらんぼ30g、スイカ40g、で20g、ブルーベリー10g計算。
材料(2人分)
ゼリー
ザバスジュニアプロテイン
マスカット風味
14g
お湯 50ml
ゼラチン 5g
150ml
シロップ
ザバスジュニアプロテイン
マスカット風味
14g
150ml
お好きなフルーツ 適量
作り方
ゼラチンをお湯(80度以上)で溶かす。
ザバスジュニアプロテインマスカット風味、水をシェイカーに入れてよく振り混ぜる。
を混ぜ合わせ、ゼリー型の容器に流し入れ冷蔵庫で冷やし固める。
シロップ用のザバスジュニアプロテインマスカット風味を水で溶かす。
器にとフルーツを入れ、を流し入れる。
  • エネルギー量:109Kcal
  • たんぱく質:8.9g
  • 脂質:0.2g
  • 炭水化物:19.4g
  • カルシウム:106mg
  • 鉄:4.8mg
  • ビタミンA:17µg
  • ビタミンB₁:1.03mg
  • ビタミンB₂:0.82mg
  • ビタミンC:98mg
    ※フルーツはバナナ50g、ももさくらんぼ30g、スイカ40g、で20g、ブルーベリー10g計算。

混ぜながら飲むとおいしさ絶大!

プロテインフルーツサイダー

プロテインフルーツサイダー
  • エネルギー量:95Kcal
  • たんぱく質:6.5g
  • 脂質:0.1g
  • 炭水化物:18g
  • カルシウム:112mg
  • 鉄:4.8mg
  • ビタミンA:2µg
  • ビタミンB₁:1.04mg
  • ビタミンB₂:0.81mg
  • ビタミンC:115mg
材料(1人分)
ザバスジュニアプロテイン
マスカット風味
14g
30ml
炭酸水 120ml
キウイ 1/4くらい
デラウェア 適量
パイナップル 適量
作り方
下準備 キウイ、デラウェア、パイナップルは小さめに切り、ラップに包み冷凍する。
シェイカーに水、ザバスジュニアプロテイン マスカット風味を入れ振り混ぜる。
コップに凍ったフルーツを入れ、を入れる。
に炭酸水をコップに沿わすようにゆっくり注ぐ。
  • エネルギー量:95Kcal
  • たんぱく質:6.5g
  • 脂質:0.1g
  • 炭水化物:18g
  • カルシウム:112mg
  • 鉄:4.8mg
  • ビタミンA:2µg
  • ビタミンB₁:1.04mg
  • ビタミンB₂:0.81mg
  • ビタミンC:115mg

食パンを使った手軽な一品

プロテインラスク

プロテインラスク
  • エネルギー量:190Kcal
  • たんぱく質:7.2g
  • 脂質:9.9g
  • 炭水化物:17.7g
  • カルシウム:310mg
  • 鉄:3.5mg
  • ビタミンA:51µg
  • ビタミンB₁:0.73mg
  • ビタミンB₂:0.59mg
  • ビタミンC:64mg
材料(1人分)
ザバスジュニアプロテイン
ココア味
20g
適量
6枚切り食パン 1枚
溶かしバター 20g
作り方
食パンは耳をおとし、残った部分を6等分に切る。(食パンの耳は捨てずにとっておく)
を150度のオーブンで15分素焼きする。
ザバスジュニアプロテイン ココア味を適量の水で溶かしペースト状にする。
に溶かしバターをハケで塗り、その上にをスプーンで塗る。
を120度のオーブンで10分焼き、表面を乾かす。
  • エネルギー量:190Kcal
  • たんぱく質:7.2g
  • 脂質:9.9g
  • 炭水化物:17.7g
  • カルシウム:310mg
  • 鉄:3.5mg
  • ビタミンA:51µg
  • ビタミンB₁:0.73mg
  • ビタミンB₂:0.59mg
  • ビタミンC:64mg

黒ごま&きな粉をプラスして栄養UP

プロテインプリン★ゴマ蜜ソース

プロテインプリン★ゴマ蜜ソース
  • エネルギー量:256Kcal
  • たんぱく質:16.8g
  • 脂質:9.2g
  • 炭水化物:27.6g
  • カルシウム:649mg
  • 鉄:5.2mg
  • ビタミンA:57µg
  • ビタミンB₁:1.11mg
  • ビタミンB₂:1.04mg
  • ビタミンC:92mg
材料(1人分)
ザバスジュニアプロテイン
ココア味
30g
お湯 80g
ゼラチン 小さじ1/2
牛乳 50g
きな粉 1個
黒蜜 30g
練り黒ごま 40ml
作り方
ゼラチンをお湯(80度以上)で溶かす。
牛乳、ザバスジュニアプロテイン ココア味をシェイカーに入れよく振り混ぜる。
を混ぜ合わせ、容器に流し入れ冷蔵庫で冷やし固める。
が固まったら、を混ぜ合わせたものをトッピングし、きな粉を振りかける。
  • エネルギー量:256Kcal
  • たんぱく質:16.8g
  • 脂質:9.2g
  • 炭水化物:27.6g
  • カルシウム:649mg
  • 鉄:5.2mg
  • ビタミンA:57µg
  • ビタミンB₁:1.11mg
  • ビタミンB₂:1.04mg
  • ビタミンC:92mg

フルーティな香りがさわやか!アイスの代わりにも

プロテインのフローズンフルーツスムージー

プロテインのフローズンフルーツスムージー
  • エネルギー量:86Kcal
  • たんぱく質:6.4g
  • 脂質:0.2g
  • 炭水化物:15.8g
  • カルシウム:102mg
  • 鉄:4.7mg
  • ビタミンA:2µg
  • ビタミンB₁:1.02mg
  • ビタミンB₂:0.82mg
  • ビタミンC:96mg
材料(1人分)
ザバスジュニアプロテイン
マスカット風味
15g
バナナ 1/2本
30ml
7-8個
ミント 適量
作り方
下準備 バナナを凍らせておく。
ミキサーに、凍らせたバナナを輪切りにしたもの、ザバスジュニアプロテインマスカット風味、氷、水を入れて粉砕する。
を器に盛り、ミントを飾る。
  • エネルギー量:86Kcal
  • たんぱく質:6.4g
  • 脂質:0.2g
  • 炭水化物:15.8g
  • カルシウム:102mg
  • 鉄:4.7mg
  • ビタミンA:2µg
  • ビタミンB₁:1.02mg
  • ビタミンB₂:0.82mg
  • ビタミンC:96mg

ザバスジュニアプロテイン

ココア味×牛乳

ザバスジュニアプロテイン ココア味×牛乳
  • エネルギー量:185Kcal
  • たんぱく質:12.6g
  • 脂質:8.3g
  • 炭水化物:14.8g
  • カルシウム:640mg
  • 鉄:4.6mg
  • ビタミンA:76µg
  • ビタミンB₁:1.07mg
  • ビタミンB₂:1.10mg
  • ビタミンC:92mg
材料(1人分)
ザバスジュニアプロテイン
ココア味
14g
牛乳 200ml
作り方
プロテインシェイカーにザバスジュニアプロテイン ココア味、牛乳を入れる。
シェイカーをたてに振り、粉末をしっかり溶かす。
  • エネルギー量:185Kcal
  • たんぱく質:12.6g
  • 脂質:8.3g
  • 炭水化物:14.8g
  • カルシウム:640mg
  • 鉄:4.6mg
  • ビタミンA:76µg
  • ビタミンB₁:1.07mg
  • ビタミンB₂:1.10mg
  • ビタミンC:92mg

レシピを紹介してくれたのは

サッカージュニアにとって間食とは?

間食は、食事を補う“補食”のこと。 1日3食をしっかり食べることが最も大切ですが、運動量の多いサッカージュニアの場合、それだけで必要な栄養素を補うのはむずかしい場合もあります。 そのため、食事の量にむらがあったり、食欲がないときは、とくに間食をとるように心がけましょう!

間食レシピで使用!
ザバスジュニアプロテイン

マスカット風味

700g ¥4,200(税抜)
168g ¥1,150(税抜)

ココア味

840g ¥4,200(税抜)
210g ¥1,150(税抜)

●お問い合わせ先:
株式会社 明治 0120-858-660

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