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夏バテ対策 1 ザバス栄養講座

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ザバス栄養講座:夏バテ対策

夏バテとは?!

暑い夏、スポーツ選手にとっては夏休みの強化練習や合宿などで運動量が多くなる季節です。毎日、暑いなかでハードな練習が続くと、気がつけば「食欲ないな〜」「だるいな〜」なんてことになりがちですよね?それはまさに夏バテのはじまり。では、そもそも夏バテはなぜ起こるのでしょう?

夏バテの要因には
  1. ① 気温が高くなり暑さによって消化機能が低下する
  2. ② 汗を多量にかき脱水を起こしたり、逆に水分を摂りすぎて体内の水分やミネラルのバランスが悪くなる
  3. ③ 湿度が高くなると汗の蒸発が妨げられ、体内に熱がこもり体温調節ができなくなる

など、さまざま挙げられます。ですが、食事の工夫や水分補給によって、このような夏バテの要因を解消することができます。

夏バテとは?!

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