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疲労回復 1 ザバス栄養講座

栄養と運動を学ぶ

ザバス栄養講座:疲労回復

疲労回復のための食事

疲労は早めに解消しないと、パフォーマンスの低下はもちろんのこと、ケガや故障を引き起こす原因にもなりかねません。疲労回復のためにマッサージやアイシングなど、外的ケアは熱心に行うものですが、カラダの内からのケアは十分でないケースが多いようです。

疲労回復のまず第一は普段の食事、5大栄養素が整ったバランスの良い食事が大切です。毎日の食事をおろそかにしていては、特別ハードな練習をしなくてもカラダは疲れやすく、回復にも時間がかかってしまいます。ですから、疲れにくいカラダ、すぐに回復できるカラダを作るためにも、日頃から5大栄養素がバランス良く摂れる「栄養フルコース型」の食事を実践しましょう!

疲労回復のための食事

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