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筋力アップ 3 ザバス栄養講座

栄養と運動を学ぶ

ザバス栄養講座:筋力アップ

たんぱく質の必要量

日本人の食事摂取基準(厚労省)によれば、一般人の1日のたんぱく質推奨量は、成人で体重1kgあたり約1.0gです。ザバスでは、スポーツ選手の場合はその2倍、体重1kgあたりおよそ2gが目安と考えています。体重60kgのスポーツ選手ならば、1日に120gのたんぱく質が必要というわけです。

たんぱく質の必要量

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