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間食のススメ 1 ザバス栄養講座

栄養と運動を学ぶ

ザバス栄養講座:間食のススメ

間食の活用

「間食」と聞くと、甘いお菓子やスナック菓子、ジュースなどを思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし、スポーツ選手にとっての間食は、食事を補う“補食”。1日3食を規則正しく食べることが大切なのはもちろんですが、どうしても不規則になってしまう時や、朝練で朝が早い時、食事後練習までに4時間以上空くような時、1日の練習が終わった後など、朝食・昼食・夕食の1日3食では量が足りないという場合には、間食(補食)で食事回数を増やして、栄養を確保しましょう。

また、一度にたくさんの量を食べられないという人にもおススメです。無理に一度の量を増やすのではなく間食(補食)により食事の回数を増やすことから始めてみましょう!

間食の活用

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