脱水を防ぐための工夫

脱水を予防するためには、手近に飲み物を置いておき、喉が渇いていなくても定期的に水分を摂る習慣をつけましょう。入浴中や眠っている間はとくに汗をかきやすいため、入浴の前後、夜寝る前、朝起きたときなどにも水分を補給しましょう。ただし、心臓や腎臓の病気で治療を受けている人は、水分の摂り過ぎに注意が必要なため、医師に相談しましょう。
飲むものは、水やお茶など飲みやすいもので構いませんが、汗をかきやすい夏場や下痢・嘔吐がある場合などには、電解質が多く含まれ、水分が効率的に吸収される「経口補水液」をうまく活用することも必要です。
嚥下障害があり、水やお茶を飲みにくい場合は、飲み物にとろみをつけると飲みやすくなります。