日本人の成人女性の4人に1人は、鉄不足な状態であるともいわれています。(※)
食生活を見直し、サプリメントなども活用して、鉄不足を解消しましょう。
【※:日本人の食事摂取基準(2010年版)より】
鉄は、血液の大切な成分となるミネラルで、体内に酸素を運ぶヘモグロビンの主成分です。
月経により女性は鉄不足の方が多く、日本人女性の多くは推奨量(※1)に対して平均摂取量(※2)が不足しているとの調査結果があります。
毎日の食事で鉄を摂取し、サプリメントなども活用して上手に確保しましょう。
また、ビタミンCと合わせて摂取すると、さらに効果的です。
【※1:日本人の食事摂取基準(2010年版)より】
【※2:国民健康・栄養の現状-平成19年厚生労働省国民健康・栄養調査報告より-】
ビタミンCは、人間の体内ではつくり出すことができず、水に溶けやすい水溶性ビタミンです。
主に十二指腸で吸収される鉄の吸収を、ビタミンCが助けることがわかっています。
ビタミンCは、長時間からだに蓄えておくことが難しいので、栄養バランスの良い食事で毎回に補うとともに、
不足気味な方は、サプリメントなどで上手に補いましょう。
