膝の曲げ伸ばし 産後5日目~

膝の曲げ伸ばし

膝やももの運動と同時に骨盤底筋も締める体操です。
重力に負けない筋力をつけましょう。

【注意!】
実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
帝王切開の場合は、お医者さんに相談してから行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生