便秘を防ぐポイントは?

便秘を防ぐポイントは?
  • 三食きちんと食べる
  • 早朝、冷たい牛乳や冷水などを飲む
  • ヨーグルトを食べる(乳酸菌で腸内環境を整える)
  • 食物繊維を含む食品を摂る
  • 適度な運動
  • 決まった時間にトイレに行く

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