1日に必要なエネルギーは?

1日に必要なエネルギー量
「日本人の食事摂取基準(2015年版)」をもとに作成しています。

<身体活動レベルが「低い」女性>

生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合。

  • 妊娠していない時
    18~29歳:1650kcal
    30~49歳:1750kcal
  • 妊娠初期(非妊娠時より+50kcal)
    18~29歳:1700kcal
    30~49歳:1800kcal
  • 妊娠中期(非妊娠時より+250kcal)
    18~29歳:1900kcal
    30~49歳:2000kcal
  • 妊娠後期(非妊娠時より+450kcal)
    18~29歳:2100kcal
    30~49歳:2200kcal
  • 授乳期(非妊娠時より+350kcal)
    18~29歳:2000kcal
    30~49歳:2100kcal

<身体活動レベルが「ふつう」の女性>

座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客業、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツのいずれかを含む場合

  • 妊娠していない時
    18~29歳:1950kcal
    30~49歳:2000kcal
  • 妊娠初期(非妊娠時より+50kcal)
    18~29歳:2000kcal
    30~49歳:2050kcal
  • 妊娠中期(非妊娠時より+250kcal)
    18~29歳:2200kcal
    30~49歳:2250kcal
  • 妊娠後期(非妊娠時より+450kcal)
    18~29歳:2400kcal
    30~49歳:2450kcal
  • 授乳期(非妊娠時より+350kcal)
    18~29歳:2300kcal
    30~49歳:2350kcal
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